حتما شما هم می خواهید عضلات پشت خود را بزرگ تر ، پهن تر و ضخیم تر کنید و پایه محکمی برای رشد عضلات خود ایجاد نمایید! اگر می خواهید یک بدنساز حرفه ای شوید و یا برای رقابت های بدنسازی خودتان را آماده کنید ، داشتن عضلات پشت حجیم و زیبا یکی از اساسی …
برنامه های بدنسازی زیادی برای کاهش وزن وجود دارند که بدون انجام تمرینات کاردیو می توانید انجام دهید. در این مقاله سعی کرده ایم برنامه ای را برایتان گردآوری کنیم تا با انجام برنامه دوره ای کاردیو در کنار برنامه بدنسازی 3 روز در هفته جداگانه لاغر شوید. پس با میلو فیت همراه باشید! خلاصه …
علاقه شدید به عضلاتی حجیم و خشک باعث شده ورزشکاران برای رسیدن به آن تمامی راه هایی را که به ذهن می رسد امتحان کنند. اما شاید بهتر باشد بدانید که استفاده از روش های روتین و همیشگی ، باعث توقف رشد و پیشرفت شما خواهد شد. عضلات شما نیاز به شوک دارند تا روند …
سیستم بدنسازی برای شوک دادن به عضلات + برنامه تمرینی ادامه »
مزیت این برنامه بدنسازی عضله سازی سریع است. ابتدا اساس این برنامه بدنسازی حجمی آلمانی را برایتان شرح می دهیم. در سال 1970 مربی تیم وزنه برداری آلمان ” رالف فزر ” برنامه ویژه ای برای حجیم کردن عضلات بدنسازان طراحی کرد. با پیروی از برنامه وی ، تمامی ورزشکاران در مدت زمان کوتاهی افزایش …
داشتن جلو بازوی حجیم یکی از اهدافی است که بسیاری از آقایان را به رفتن به باشگاه هدایت می‌کند! البته این نکته را ما نمی‌گوییم ، بلکه تحقیقات نشان داده است. به همین دلیل در این مقاله بهترین برنامه جلو بازو حجمی را برای شما توضیح می دهیم که شامل حرکات مورد نیاز برای داشتن …
به نظر می رسد که آقایان تنها ورزشکارانی نیستند که از تمرینات وزنه برداری لذت می برند! امروزه خانم های ورزشکاری را در باشگاه مشاهده خواهید کرد که تمریناتی همچون اسکات ، انواع پرس و ددلیفت انجام می دهند. در گذشته خانم ها بیشتر تمرینات کاردیو انجام می دادند ، اما امروزه گرایش آن ها به تمرینات ورزشی تغییر …
برنامه افزایش حجم این برنامه بدنسازی 10 هفته ای برای افزایش حجم عضلات طراحی شده است که در این مدت حداکثر حجم را مشاهده خواهید کرد. هر گروه عضلانی را هفته ای یک بار با استفاده از حرکات سنگین چند مفصلی به سختی تمرین خواهید داد. این برنامه 4 روز در هفته خواهد بود و …
آیا آماده اجرای یک برنامه 8 هفته ای برای تقویت عضلات پا هستید ؟! این برنامه بدنسازی به صورت مستقیم بر روی عضلات پا تمرکز دارد. بسیاری از ورزشکاران فراموش می کنند تا بر روی عضلات پای خود با حجم و شدت کافی تمرین کنند. این برنامه بدنسازی عضلات پا نه تنها حجم عضلات پای …
برنامه بدنسازی عضلات پا : چگونه پاهای قوی داشته باشیم ؟ ادامه »
اگر شما خانمی علاقه مند به شروع یک روال تمرینی با وزنه می باشید ، این برنامه بدنسازی حجمی برای بانوان مبتدی 8 هفته ای بهترین گزینه برای شما محسوب می شود! در دنیای بدنسازی و صنعت تناسب اندام ، سالهاست که بیشتر برنامه های بدنسازی برای آقایان طراحی شده اند. همین موضوع باعث می شود که …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!