اگر شما خانمی علاقه مند به شروع یک روال تمرینی با وزنه می باشید ، این برنامه بدنسازی حجمی برای بانوان مبتدی 8 هفته ای بهترین گزینه برای شما محسوب می شود! در دنیای بدنسازی و صنعت تناسب اندام ، سالهاست که بیشتر برنامه های بدنسازی برای آقایان طراحی شده اند. همین موضوع باعث می شود که …
برنامه بدنسازی حجمی طبیعی اولین چیزی که در این برنامه بدنسازی طبیعی متوجه خواهید شد ، مشخصات بارز و منحصر به فرد آن است. شما در این برنامه به جای اینکه به طور کلی بر روی عضلات سینه ، پشت و سایر قسمت های بدنتان کار کنید بر روی عضلات خاص و یا گروهی از عضلات در …
این یک راهنمای کامل برای نوجوانان است که شامل تمرینات و توصیه های تغذیه ای است تا به شما در حداکثر رساندن پیشرفت کمک کند. در این مقاله مطالب زیر مربوط به بدنسازی برای نوجوانان را به شما آموزش خواهیم داد : در مورد 5 مرحله بلوغ و نحوه تمرین در هر مرحله تجهیزات مورد نیاز برای …
راهنمای جامع بدنسازی نوجوانان ، برنامه بدنسازی + تغذیه صحیح ادامه »
در این برنامه بدنسازی کاملا حجمی، مجموعه ای از تمرینات ترکیبی با تکرارهایی بین 6 الی 10 در تمامی تمرینات را انجام می دهید. فاز حجمی هفته 1 الی 4 برنامه بدنسازی کاملا حجمی در این برنامه بدنسازی کاملا حجمی بر روی هر قسمت از بدن 1 بار در هفته کار می کنید. به طور …
در این مقاله سعی داریم برنامه بدنسازی مخصوص افزایش حجم عضلات ، بدون نیاز به مکمل را در اختیارتان قرار دهیم تا بتوانید کاملا طبیعی حجم عضلات خود را افزایش دهید. شاید تصور کنید که امکان ندارد بدون مصرف مکمل های ورزشی بتوانید حجم عضلات خود را افزایش دهید! اما این نوع برنامه های تمرینی …
چربی های اضافی شکم و پهلوی خود را با پیروی از این نکات کلیدی برنامه غذایی و برنامه بدنسازی شکم شش تکه شرح داده شده در این مقاله از بین ببرید! اگر به دنبال آب کردن چربی های اضافی شکمتان هستید ، جزئیات ذکر شده در این مقاله همان چیزی است که برای دستیابی به …
عضلات سینه یکی از پرطرفدارترین گروه عضلانی هستند که مردان و زنان علاقه مند به بدنسازی و ورزش های تناسب اندام تمرکز زیادی روی تقویت و حجیم کردن آنها دارند. اما متاسفانه بسیاری از افراد در تقویت و رشد این عضلات با مشکل مواجه هستند. دلایل مختلفی از جمله انتخاب نادرست حرکات، عدم تنوع در …
”با این برنامه 10 هفته ای چربی سوزی شدید ، هرگونه چربی ناخواسته بدن خود را از بین ببرید. این برنامه تمرینی کات عضلات به سه دسته بالا تنه / پایین تنه و عضلات پا تقسیم می شود.“ خلاصه برنامه بدنسازی برای کات : هدف اصلی: چربی سوزی نوع تمرینات: اسپلیت ( جداگانه = ایزوله …
هر ورزشکاری که به دنبال عضله سازی است باید تعیین بهترین روش های تمرینی را در اولویت خود قرار دهد. در این برنامه تمرینی، تمام عضلات شما درگیر می شوند به رشد آن ها کمک می کند. مجموعه عظیمی از تمرینات مختلف وجود دارد، بنابراین بسیار مهم است که حرکات را به درستی و اصولی …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!
