بدن انسان به وسیله تغذیه انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت‌های روزمره را دریافت می‌کند. اگر میزان مواد مغذی و معدنی دریافتی از طریق تغذیه کمتر یا بیشتر از نیاز باشد، فرد با یک سری مشکلات روبه‌رو خواهد شد و زیبایی اندام خود را از دست می‌دهد. به همین دلیل متخصصان توصیه دارند به رژیم …
بدنسازی یکی از بهترین ورزش‌ها برای بانوان به شمار می‌رود که انجام حرکات آن هم در خانه و هم در باشگاه امکان‌پذیر است. مسلماً تناسب اندام تأثیر بسزایی در اعتماد به نفس افراد خواهد داشت؛ اما باید این تصور اشتباه را که هر زنی دست به هالتر بزند روز به روز بیشتر شبیه آرنولد و …
دمبل تأثیر قابل توجهی در فرم گرفتن و همچنین زیبایی اندام ورزشکاران دارد؛ پس هیچگاه ورزش با دمبل را دست کم نگیرید! به جرئت می‌توان گفت که برنامه بدنسازی با دمبل در خانه (4 هفته‌ای) یکی از بهترین برنامه‌های عضله‌سازی در منزل به شمار می‌رود و برخلاف تصور عموم، بر کل عضلات بدن متمرکز است. …
اگر یک ورزشکار و به ویژه یک بدنساز هستید، مطمئناً این جمله معروف که یک بدن ایده‌ال در آشپزخانه ساخته می‌شود را شنیده‌اید؛ به طور کلی داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند ما را به داشتن یک زندگی شاد و پرنشاط هدایت کند. به نظر متخصصان تغذیه، یک رژیم غذایی سالم اصولاً از سه عامل …
طرز تهیه 10 شام رژیمی خوشمزه، ساده و فوری با مواد غذایی در دسترس! ادامه »
کربوهیدرات‌ها نقش مهمی در رشد و توسعه عضلات دارند. آن‌ها منبع ضروری انرژی برای بدن به خصوص در حین ورزش هستند و به سوخت‌رسانی عضلات در طول تمرینات شدید کمک می‌کنند. هنگامی که کربوهیدرات‌ها را مصرف می‌کنید، به گلوکز تجزیه می‌شوند و از طریق جریان خون به ماهیچه‌ها منتقل می‌شوند. سپس از این گلوکز برای …
با استفاده از گرم کردن قبل از ورزش می‌توانید احتمال آسیب دیدگی در حین انجام ورزش را کاهش دهید. گرم کردن باعث عملکرد بهتر ورزشکاران می‌شود و از کشیدگی بیش از حد عضلات جلوگیری می‌کند. برای گرم کردن بدن باید تمام عضلات بدن را درگیر کنید. از فواید گرم کردن بدن می‌توان به افزایش جریان …
چاق شدن نیز دقیقا به همان اندازه که لاغر شدن مهم است، دارای اهمیت می‌باشد. متاسفانه باید بگوییم در جوامع امروزی درصد قابل توجهی از افراد لاغری را تجربه می‌کنند. لاغری نیز همانند چاقی می‌تواند موجب بیماری‌های مختلفی شود و سلامت فرد را به خطر بیاندازد. همین موضوع باعث می‌شود تا همواره این سوال مطرح …
رژیم غذایی پالئو در چند دهه گذشته رژیم های غذایی به طرز چشمگیری تغییر کرده است. غذاهای فرآوری شده نسبت به میوه و سبزیجات محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. غیر ممکن است که وارد جاده ای شوید و فست فودهای زنجیره ای را مشاهده نکنید! رژیم پالئو شامل جدیدترین و به روزترین مواد غذایی است. …
BMI یک روش متداول جهت اندازه‌گیری وزن است که پزشکان متخصص برای کسب اطلاعات در مورد کمبود وزن بیمار یا اضافه وزن وی، از این روش استفاده می‌کنند. برای محاسبه فرمول BMI که به آن شاخص توده بدنی نیز گفته می‌شود، تنها کافیست که از یک فرمول ریاضی بسیار ساده استفاده نمایید که این فرمول …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!