بدنسازی یکی از بهترین ورزش‌ها برای بانوان به شمار می‌رود که انجام حرکات آن هم در خانه و هم در باشگاه امکان‌پذیر است. مسلماً تناسب اندام تأثیر بسزایی در اعتماد به نفس افراد خواهد داشت؛ اما باید این تصور اشتباه را که هر زنی دست به هالتر بزند روز به
دمبل تأثیر قابل توجهی در فرم گرفتن و همچنین زیبایی اندام ورزشکاران دارد؛ پس هیچگاه ورزش با دمبل را دست کم نگیرید! به جرئت می‌توان گفت که برنامه بدنسازی با دمبل در خانه (4 هفته‌ای) یکی از بهترین برنامه‌های عضله‌سازی در منزل به شمار می‌رود و برخلاف تصور عموم، بر
اگر یک ورزشکار و به ویژه یک بدنساز هستید، مطمئناً این جمله معروف که یک بدن ایده‌ال در آشپزخانه ساخته می‌شود را شنیده‌اید؛ به طور کلی داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند ما را به داشتن یک زندگی شاد و پرنشاط هدایت کند. به نظر متخصصان تغذیه، یک رژیم غذایی
ران یکی از عضله‌هایی است که روی فرم کلی بدن تاثیر بسزایی دارد و به همین دلیل بسیاری از افرادی که حتی اضافه‌وزن هم ندارند، ترجیح می‌دهند ران و باسن خود را لاغر کنند تا بدن خوش‌فرمی داشته باشند. میلو فیت یکی از بهترین سایت‌های تناسب‌اندام است که با ارائه
کربوهیدرات‌ها نقش مهمی در رشد و توسعه عضلات دارند. آن‌ها منبع ضروری انرژی برای بدن به خصوص در حین ورزش هستند و به سوخت‌رسانی عضلات در طول تمرینات شدید کمک می‌کنند. هنگامی که کربوهیدرات‌ها را مصرف می‌کنید، به گلوکز تجزیه می‌شوند و از طریق جریان خون به ماهیچه‌ها منتقل می‌شوند.
با استفاده از گرم کردن قبل از ورزش می‌توانید احتمال آسیب دیدگی در حین انجام ورزش را کاهش دهید. گرم کردن باعث عملکرد بهتر ورزشکاران می‌شود و از کشیدگی بیش از حد عضلات جلوگیری می‌کند. برای گرم کردن بدن باید تمام عضلات بدن را درگیر کنید. از فواید گرم کردن
چاق شدن نیز دقیقا به همان اندازه که لاغر شدن مهم است، دارای اهمیت می‌باشد. متاسفانه باید بگوییم در جوامع امروزی درصد قابل توجهی از افراد لاغری را تجربه می‌کنند. لاغری نیز همانند چاقی می‌تواند موجب بیماری‌های مختلفی شود و سلامت فرد را به خطر بیاندازد. همین موضوع باعث می‌شود
رژیم فستینگ ( IF ) در حال حاضر یکی از محبوب ترین رژيم های غذایی برای بهبود سلامتی ، تناسب اندام و کاهش وزن می باشد. مردم در سراسر جهان از این رژيم برای لاغری و بهبود سبک زندگی خود استفاده می کنند. تحقیقات متعددی نشان می دهد که رژيم
رژیم غذایی پالئو در چند دهه گذشته رژیم های غذایی به طرز چشمگیری تغییر کرده است. غذاهای فرآوری شده نسبت به میوه و سبزیجات محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. غیر ممکن است که وارد جاده ای شوید و فست فودهای زنجیره ای را مشاهده نکنید! رژیم پالئو شامل جدیدترین و
BMI یک روش متداول جهت اندازه‌گیری وزن است که پزشکان متخصص برای کسب اطلاعات در مورد کمبود وزن بیمار یا اضافه وزن وی، از این روش استفاده می‌کنند. برای محاسبه فرمول BMI که به آن شاخص توده بدنی نیز گفته می‌شود، تنها کافیست که از یک فرمول ریاضی بسیار ساده
قدرت پاها و عضلات ران و باسن یکی از فاکتورهایی است که باعث شادابی بدن شما در جوانی و استقامت آن در پیری می‌شود؛ به همین دلیل از قدیم بر اهمیت حفظ سلامتی و تقویت عضلات با ورزش تاکید بسیاری شده و مطالب زیادی در این مورد وجود دارد. از
بیایید اعتراف کنیم که هر کداممان برای یک بار هم که شده با خودمان عهد کره‌ایم از شنبه به باشگاه رفته و از دست این چربی‌های اضافی خلاص شویم! راستش رویای داشتن بدنی سالم و خوش‌اندام همه ما را به این وسوسه می‌اندازد که تنبلی را کنار گذاشته و روانه
کراس فیت یکی از محبوب ترین و پرطرفدارترین برنامه های تمرینی در سراسر جهان است که ترکیبی از حرکات ورزشی متنوعی را شامل می‌شود. کراس فیت با تاکید بر تمرینات ترکیبی ورزشی مانند حرکات هوازی، وزنه‌برداری، ژیمناستیک و غیره، سعی در افزایش سطح آمادگی جسمانی و تناسب اندام دارد. کراس
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!