امروزه ورزش بدنسازی در میان قشر جوان و همچنین نوجوان جامعه ما طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است و افراد زیادی با هدف افزایش حجم و اهدا...

ورزشکاران عزیز،بدنسازی یکی از مهم ترین عوامل در موفقیت در فوتبال است. یک برنامه بدنسازی خوب می تواند به شما کمک کند تا قدرت، سرعت، ...

امروزه داشتن تناسب اندام و فرم بدنی جداب به یکی هدف های مهم افراد تبدیل شده است. یکی از بخش‌های مهم بدن که توجه ویژه‌ای به آن می‌شود، ب...

سیستم تمرینی Y3T توسط نیل یودا هیل ، بدنساز حرفه ای سابق طراحی شده است و این سیستم تمرینی برای انواع تیپ های بدنی و برای تمام افراد از ...

تمرینات با وزنه از بخش های اصلی و بنیادی هر برنامه تمرینی است. هدف شما از تمرین هرچه باشد ( کاهش وزن ، افزایش وزن ، عضله سازی یا حفظ فر...

زمانی که می خواهید وزن کم کنید و چربی های اضافی بدنتان را آب کنید ، از دست دادن اندکی حجم عضلات طبیعی است. به منظور جلوگیری از این اتفا...

ویتامین A یک آنتی اکسیدان قوی و محلول در چربی است که برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری می باشد. ویتامین A نه تنها در سلامتی پوست نقش مهمی دا...

معمولا عضلات پشت بازو کمتر مورد توجه ورزشکاران قرار می گیرد. در این مقاله سعی کرده ایم برنامه تمرینی پشت بازو بدنساز حرفه ای Brandan Fo...

ورزش بسکتبال:  ویکی پدیا اینگونه تعریف میکند که: بسکتبال (به انگلیسی: Basketball) یا توپ سبد ورزشی گروهی است که در آن دو گروه پنج ‌نف...

امروزه رژیم ها و برنامه های مختلفی برای چربی سوزی و کاهش وزن وجود دارد که هر کدام ویژگی ها و روش های خاص خود را دارند. این مقاله یک برن...

در این مقاله سعی کرده ایم نگاه دقیقی به دلایل عدم رشد عضلات و افزایش وزن بپردازیم. این یکی از رایج ترین سوالاتی است که همه ورزشکاران دا...

در این مقاله سعی کرده ایم راهکارهای قدم به قدم افزایش حجم ، برنامه غذایی مناسب و تمرینات مرتبط با افزایش حجم عضلات را کاملا برای شما شر...