خواص چای سبز

چای سبز، این نوشیدنی گیاهی سنتی، دارای طیف گسترده‌ای از خواص و مزایای سلامتی است که آن را به یک انتخاب عالی برای افرادی که به دنبال سبک زندگی سالم هستند، تبدیل کرده است. از کاهش وزن و چربی‌ سوزی گرفته تا تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت قلب و عروق، حفظ سلامت پوست و مو، و حتی پیشگیری از بیماری‌ های مزمن، چای سبز می‌تواند یک متحد قدرتمند برای سلامتی باشد.

در این مقاله از میلو فیت، ما به بررسی جامع خواص و فواید چای سبز در زمینه‌ های مختلف می‌پردازیم. از تشریح چگونگی کاهش وزن با چای سبز و بهترین زمان مصرف آن برای لاغری گرفته تا بررسی تأثیرات چای سبز بر سلامت بانوان، آقایان، ریه‌ها و حتی بیماری‌ های خاص مانند دیابت، پس تا پیان مقاله همراه ما باشید.

چای سبز چیست؟

چای سبز یکی از انواع چای است که از برگ‌ های گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می‌شود و برخلاف چای سیاه، فرآیند تخمیر را طی نمی‌کند. این چای دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات مفیدی مانند کاتچین‌ ها و پلی‌فنول‌ها است که به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند. چای سبز به دلیل ویژگی‌ های منحصر به فرد خود، از جمله خواص ضدالتهابی و آنتی‌ باکتریال، محبوبیت زیادی در میان افرادی که به دنبال سبک زندگی سالم هستند، پیدا کرده است. این نوشیدنی علاوه بر طعم دلپذیر، به بهبود متابولیسم و کاهش وزن نیز کمک می‌کند. چای سبز را می‌توان به صورت گرم یا سرد و همچنین به صورت پودری مانند ماچا مصرف کرد.

خواص چایی سبز

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمندی مانند کاتچین ها، اپی گالوکاتچین گالات (EGCG)، ویتامین C و ترکیبات فنولیک است که خواص ضدالتهابی، ضدسرطانی، محافظت از سیستم قلبی عروقی، بهبود متابولیسم و کاهش وزن را دارند. همچنین چای سبز دارای کافئین، ویتامین های گروه B، آهن، پتاسیم، منیزیم، فلوراید و فیبر است که برای سلامتی مفید هستند. نوشیدن منظم چای سبز می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند و به سلامت و بهبود سلامت پوست و مو و ریه ها کمک کند.

چایی سبز چگونه باعث کاهش وزن می شود؟

چای سبز به دلیل داشتن ترکیباتی مانند کافئین و آنتی اکسیدان های قوی به نام کاتچین ها می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. کافئین موجود در چای سبز باعث افزایش سوختن چربی و کاهش اشتها می شود. همچنین کاتچین های چای سبز مانند اپی گالوکاتچین گالات، متابولیسم را تحریک کرده و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کنند. بنابراین نوشیدن منظم چای سبز می تواند در فرآیند کاهش وزن و چربی سوزی موثر باشد.

چای سبز برای لاغری

چای سبز به عنوان یک نوشیدنی محبوب و سالم، به دلیل خواص فراوانش برای کاهش وزن و لاغری شناخته شده است. این نوشیدنی طبیعی حاوی ترکیباتی است که می‌توانند به تسریع متابولیسم، افزایش چربی‌ سوزی و کاهش اشتها کمک کنند. در ادامه، به بررسی فواید چای سبز برای لاغری، روش‌های مصرف و نکات مهم برای استفاده بهینه از این نوشیدنی می‌پردازیم.

• افزایش متابولیسم: چای سبز حاوی کافئین و کاتچین‌ها، به ویژه اپی‌گالوکاتچین گالات (EGCG)، است که می‌توانند متابولیسم بدن را افزایش دهند. مطالعات نشان داده‌اند که این ترکیبات می‌توانند نرخ متابولیک را تا ۴٪ افزایش دهند، که به سوختن بیشتر کالری حتی در حالت استراحت کمک می‌کند.
• تقویت فرآیند چربی‌ سوزی: ترکیبات موجود در چای سبز می‌توانند فرآیند چربی‌ سوزی را تقویت کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف چای سبز می‌تواند به افزایش اکسیداسیون چربی‌ها کمک کند، به خصوص در هنگام ورزش.
• کاهش جذب چربی و کربوهیدرات: پلی‌فنول‌های موجود در چای سبز می‌توانند فعالیت آنزیم‌های هضم‌کننده چربی و کربوهیدرات را کاهش دهند، که این امر به کاهش جذب کالری‌ها و در نتیجه کاهش وزن منجر می‌شود.
• کاهش اشتها: برخی از مطالعات نشان داده‌اند که ترکیبات چای سبز می‌توانند به کاهش اشتها و مصرف کالری کمک کنند. این خاصیت به کنترل میزان غذای مصرفی و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند.
• تنظیم سطح قند خون: چای سبز می‌تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند، که این امر می‌تواند به جلوگیری از افزایش ناگهانی و افت قند خون و ایجاد احساس سیری و انرژی پایدارتر کمک کند.
• خواص چای سبز برای مو

فواید چای سبز برای مو

چای سبز نه تنها یک نوشیدنی سالم و لذیذ است، بلکه دارای خواص فراوانی برای سلامت مو نیز می‌باشد. این نوشیدنی گیاهی حاوی مواد مغذی ارزشمندی است که می‌تواند به رشد، تقویت و درخشندگی موها کمک کند. در ادامه به بررسی خواص چای سبز برای مو می‌پردازیم.

• تقویت رشد مو: چای سبز حاوی مقادیر زیادی آنتی‌ اکسیدان‌ها و کاتچین‌ها است که به بهبود جریان خون در پوست سر کمک می‌کنند. این مواد مغذی باعث تحریک فولیکول‌ های مو شده و رشد مو را تقویت می‌کنند. همچنین، اپی‌ گالوکاتچین گالات (EGCG) موجود در چای سبز، می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند.
• کاهش ریزش مو: یکی از عوامل اصلی ریزش مو، تولید بیش از حد دی‌هیدروتستوسترون (DHT) در بدن است. چای سبز به دلیل دارا بودن کاتچین‌ ها می‌تواند سطح DHT را کاهش داده و به این ترتیب، ریزش مو را کاهش دهد.
• بهبود سلامت پوست سر: چای سبز دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که می‌تواند به بهبود سلامت پوست سر کمک کند. استفاده منظم از چای سبز می‌تواند التهابات پوست سر را کاهش داده و باکتری‌ ها و قارچ‌ های مضر را از بین ببرد، که این موضوع به سلامت موها کمک می‌کند.
• پیشگیری از شوره سر: شوره سر یکی از مشکلات رایج پوست سر است که می‌تواند به ریزش مو منجر شود. چای سبز با خاصیت ضد باکتریایی و ضد قارچی خود می‌تواند به پیشگیری و درمان شوره سر کمک کند. شستشوی منظم موها با چای سبز می‌تواند از ایجاد شوره جلوگیری کرده و پوست سر را تمیز و سالم نگه دارد.
• افزایش درخشندگی مو: چای سبز می‌تواند به موها درخشندگی و لطافت ببخشد. استفاده از چای سبز به عنوان یک آبکشی نهایی پس از شستشوی موها، می‌تواند موها را نرم و براق کند و ظاهر آنها را بهبود بخشد.

خواص چایی سبز با لیمو

چای سبز و لیمو هر دو از نوشیدنی‌ها و افزودنی‌های پرطرفدار در دنیای تغذیه و سلامتی هستند. ترکیب این دو ماده، یک نوشیدنی بسیار مفید و خوشمزه را به وجود می‌آورد که دارای فواید بی‌نظیری برای سلامتی بدن است. در ادامه به خواص چای سبز با لیمو می پردازیم:

• تقویت سیستم ایمنی بدن: چای سبز و لیمو هر دو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ ها و ویتامین C هستند که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. آنتی‌اکسیدان‌ ها با مبارزه با رادیکال‌ های آزاد، از آسیب‌های سلولی جلوگیری کرده و ویتامین C با افزایش تولید گلبول‌های سفید، دفاع بدن را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها تقویت می‌کند.
• افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن: چای سبز به دلیل داشتن کافئین و کاتچین‌ها، می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و به سوزاندن چربی‌ها کمک کند. لیمو نیز به عنوان یک منبع عالی ویتامین C و آنتی‌ اکسیدان‌ها، به بهبود هضم و حذف سموم از بدن کمک می‌کند. ترکیب این دو ماده می‌تواند به کاهش وزن و حفظ وزن ایده‌آل بدن کمک کند.
• بهبود هضم غذا: لیمو به دلیل خاصیت اسیدی و وجود پکتین، می‌تواند به بهبود هضم غذا و پیشگیری از مشکلات گوارشی مانند یبوست و نفخ کمک کند. چای سبز نیز با داشتن تانن‌ها، به تسهیل فرآیند هضم و جذب مواد مغذی کمک می‌کند. نوشیدن چای سبز با لیمو می‌تواند به تنظیم سیستم گوارشی و بهبود عملکرد معده و روده‌ها کمک کند.
• افزایش انرژی و کاهش خستگی: چای سبز حاوی کافئین است که می‌تواند به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک کند. لیمو نیز با طعم تازگی بخش خود، می‌تواند احساس شادابی و انرژی بیشتری به فرد ببخشد. ترکیب چای سبز و لیمو می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی انرژی‌زا طبیعی عمل کند و شما را برای انجام فعالیت‌های روزانه آماده نگه دارد.
• پاکسازی بدن از سموم: چای سبز و لیمو هر دو دارای خاصیت دیورتیک (ادرارآور) هستند که می‌توانند به دفع سموم از بدن کمک کنند. نوشیدن چای سبز با لیمو می‌تواند به پاکسازی کبد و کلیه‌ها کمک کرده و سلامت عمومی بدن را بهبود بخشد.

خواص چای سبز برای بانوان

• خواص آنتی اکسیدانی چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان‌ های قدرتمندی مانند اپی‌گالوکاتچین‌گالات (EGCG)، ویتامین C و ترکیبات فنولیک است. این آنتی اکسیدان‌ها نقش مهمی در مبارزه با رادیکال‌ های آزاد و جلوگیری از آسیب‌ های سلولی و پیری زودرس دارند. مصرف منظم چای سبز می‌تواند به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک کرده و از چین و چروک‌های زودرس پیشگیری کند.

• تسکین علائم قاعدگی 

چای سبز با خواص ضدالتهابی و تنظیم کنندگی هورمونی خود، می‌تواند در تسکین علائم ناخوشایند قاعدگی مانند دردهای لگنی، سردردها و تغییرات خلق و خو موثر باشد. همچنین مصرف این نوشیدنی در دوران یائسگی می‌تواند به کاهش گرگرفتگی‌ها، تعریق شبانه و دیگر علائم ناشی از کاهش هورمون‌ها کمک کند.

• تقویت سلامت استخوان‌ها

یکی از نگرانی‌ های اصلی بانوان در سنین میانسالی و پیری، ابتلا به پوکی استخوان است. چای سبز با داشتن ترکیباتی مانند فلاونوئیدها، فیتواسترول‌ها و ویتامین K، می‌تواند به حفظ تراکم استخوانی و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که نوشیدن منظم چای سبز با کاهش خطر شکستگی‌های استخوانی در ارتباط است.

• کنترل وزن و چربی‌ سوزی

یکی از مزایای شناخته شده چای سبز برای بانوان، خاصیت آن در کاهش وزن و چربی‌ سوزی است. کافئین و کاتچین‌ های موجود در چای سبز می‌توانند متابولیسم بدن را افزایش داده و از ذخیره چربی در بدن جلوگیری کنند. مصرف این نوشیدنی همچنین می‌تواند اشتها را کاهش دهد و به کنترل اضافه وزن کمک کند.

• سلامت قلب و عروق

چای سبز با داشتن آنتی اکسیدان‌ها و خواص ضدالتهابی، برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است. مصرف منظم آن می‌تواند به کاهش فشار خون، بهبود پروفایل لیپیدی و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند. این نوشیدنی همچنین با بهبود عملکرد اندوتلیال عروق، خطر لخته‌شدن خون را کاهش می‌دهد.

با توجه به خواص متعدد چای سبز، بانوان می‌توانند با گنجاندن این نوشیدنی در رژیم غذایی روزانه خود، از مزایای آن برای سلامتی بهره‌ مند شوند. با این حال، توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد کافئین موجود در چای سبز می‌تواند عوارض جانبی مانند بی‌خوابی، تپش قلب و اضطراب را به همراه داشته باشد. بنابراین، توصیه می‌شود میزان مصرف آن را متعادل نگه دارید و در صورت داشتن شرایط خاص پزشکی، با پزشک خود مشورت کنید.

خواص چایی سبز برای ریه

چای سبز یک نوشیدنی مفید و پرخاصیت است که می‌تواند به بهبود و حفظ سلامت ریه‌ها کمک کند. از کاهش التهاب و محافظت در برابر بیماری‌های ریوی گرفته تا بهبود عملکرد ریه و کاهش خطر عفونت‌های ریوی، همه این خواص باعث می‌شود چای سبز به عنوان یک گزینه عالی برای حفظ سلامت ریه‌ها مطرح شود. با مصرف منظم و متعادل چای سبز، می‌توانید از مزایای فراوان آن بهره‌مند شوید و به بهبود کیفیت زندگی خود کمک کنید.

• کاهش التهاب ریه: یکی از اصلی‌ ترین فواید چای سبز برای ریه‌ها، خاصیت ضد التهابی آن است. ترکیبات موجود در چای سبز می‌ توانند به کاهش التهاب در بافت‌های ریه کمک کنند. این ویژگی می‌تواند به ویژه برای افرادی که از بیماری‌ های التهابی مزمن ریه مانند آسم و برونشیت مزمن رنج می‌برند، مفید باشد.
• محافظت در برابر بیماری‌ های ریوی: تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم چای سبز می‌ تواند خطر ابتلا به بیماری‌های ریوی مانند سرطان ریه و بیماری‌ های انسدادی مزمن ریه (COPD) را کاهش دهد. آنتی‌ اکسیدان‌ های موجود در چای سبز به جلوگیری از آسیب‌ های سلولی و محافظت از بافت‌های ریه کمک می‌کنند.
• بهبود عملکرد ریه: چای سبز می‌تواند به بهبود عملکرد ریه‌ها کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم چای سبز می‌تواند ظرفیت ریه‌ها را افزایش داده و عملکرد تنفسی را بهبود بخشد. این خاصیت می‌تواند به ویژه برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال بهبود عملکرد تنفسی خود هستند، مفید باشد.
• کاهش خطر عفونت‌ های ریوی: چای سبز دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است که می‌تواند به کاهش خطر عفونت‌های ریوی کمک کند. مصرف منظم چای سبز می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به عفونت‌های ریوی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند.

خواص چایی سبز برای آقایان

چای سبز دارای مزایای بسیاری برای آقایان است که در این متن به آنها خواهیم پرداخت. این نوشیدنی گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فعال زیستی است که می تواند بر سلامت کلی آقایان تأثیر مثبت بگذارد.

• کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات: یکی از مهمترین خواص چای سبز برای آقایان، نقش آن در پیشگیری از سرطان پروستات است. چای سبز سرشار از ترکیباتی مانند اپی گالوکاته‌چین گالات (EGCG) است که خاصیت ضد سرطانی دارد. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم چای سبز می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را تا 48 درصد کاهش دهد.
• بهبود سلامت قلب و عروق: چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی است که می توانند از رسوب چربی در دیواره رگ ها جلوگیری کنند. این امر به کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. علاوه بر این، چای سبز می تواند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش و کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهد.
• تقویت سیستم ایمنی بدن: چای سبز منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. این ترکیبات با مقابله با رادیکال های آزاد و کاهش التهاب، به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک می کنند.
• کاهش وزن و چربی شکمی: چای سبز می تواند در روند کاهش وزن و چربی شکمی نقش مهمی ایفا کند. این نوشیدنی گیاهی حاوی ترکیباتی مانند کافئین و EGCG است که می توانند متابولیسم را افزایش داده و سوخت چربی را تسریع کنند. مصرف چای سبز همچنین می تواند اشتها را کنترل کند و از پرخوری جلوگیری نماید.
• بهبود سلامت پوست: چای سبز با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خود می تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند. این نوشیدنی می تواند از آسیب رادیکال های آزاد به پوست جلوگیری کرده و روند پیری پوست را کند کند. علاوه بر این، چای سبز می تواند در درمان آکنه و لک های پوستی مؤثر باشد.

در مجموع، چای سبز با ترکیبات فعال زیستی و آنتی اکسیدانی خود می تواند مزایای بسیاری برای سلامت آقایان داشته باشد. از کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات گرفته تا بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت سیستم ایمنی، کاهش وزن و چربی شکمی، و حفظ سلامت پوست، چای سبز یک انتخاب عالی برای آقایان محسوب می شود. با این حال، همیشه باید در مصرف چای سبز اعتدال را رعایت کرد و از مشورت با پزشک غافل نشد.

فواید چایی سبز برای دیابت

دیابت یک بیماری متابولیک است که با افزایش قند خون مشخص می‌شود. کنترل قند خون برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است تا از عوارض جانبی جدی این بیماری جلوگیری شود. خوشبختانه، چای سبز می‌تواند یک متحد طبیعی برای مدیریت دیابت باشد.

کنترل قند خون: چای سبز حاوی ترکیبات آنتی‌ اکسیدانی قدرتمندی مانند اپی‌گالوکاتچین گالات (EGCG) است که می‌توانند به کنترل قند خون کمک کنند. این ترکیبات می‌توانند حساسیت به انسولین را افزایش دهند و جذب گلوکز را در بافت‌ های بدن تنظیم کنند.

کاهش مقاومت به انسولین: مقاومت به انسولین یکی از عوامل کلیدی در توسعه دیابت نوع 2 است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف چای سبز می‌تواند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند و در نتیجه، کنترل قند خون را بهبود بخشد.

کاهش خطر عوارض دیابت: دیابت می‌تواند منجر به عوارض جانبی جدی مانند بیماری‌های قلبی، نارسایی کلیوی و آسیب به چشم‌ها شود. خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی چای سبز می‌تواند از این عوارض جلوگیری کند و خطر ابتلا به آن‌ها را کاهش دهد.

کاهش وزن و کنترل چربی شکمی: چربی شکمی یکی از عوامل خطر برای توسعه دیابت نوع 2 است. چای سبز می‌تواند به کاهش وزن و چربی شکمی کمک کند، که این امر می‌تواند در کنترل دیابت و کاهش خطر عوارض آن مفید باشد.

سم‌ زدایی بدن: آنتی‌اکسیدان‌ های موجود در چای سبز می‌توانند به سم‌زدایی بدن از رادیکال‌ های آزاد و سموم کمک کنند. این امر می‌تواند به بهبود عملکرد کلیه‌ها و پانکراس، که در تولید انسولین نقش دارند، کمک کند.
برای بهره‌مندی از فواید چای سبز برای دیابت، توصیه می‌شود روزانه 2 تا 3 فنجان از این نوشیدنی را میل کنید. با این حال، توجه داشته باشید که چای سبز نباید جایگزین درمان‌های پزشکی شود، بلکه باید به عنوان یک مکمل طبیعی برای کمک به کنترل دیابت مورد استفاده قرار گیرد.

مضرات چای سبز برای لاغری

چای سبز به دلیل داشتن خواص آنتی‌ اکسیدانی و افزایش متابولیسم، یکی از نوشیدنی‌های محبوب برای کاهش وزن است. با این حال، مانند هر ماده دیگری، مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی نامطلوبی داشته باشد.

• مشکلات خواب

کافئین موجود در چای سبز می‌تواند باعث بیخوابی، اضطراب و بی‌قراری شود. افرادی که به کافئین حساسیت دارند یا مشکلات خواب دارند، باید در مصرف چای سبز احتیاط کنند.

• اختلالات گوارشی

چای سبز حاوی مقادیر زیادی تانن است که می‌تواند باعث ناراحتی معده، سوزش سردل و اسهال شود. افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی مانند زخم معده یا بیماری روده تحریک‌پذیر باید در مصرف چای سبز محتاط باشند.

• مشکلات کلیوی

مصرف بیش از حد چای سبز می‌تواند باعث افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار شود، که این امر می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی باید در مصرف چای سبز محتاط باشند.

• تداخلات دارویی

چای سبز می‌تواند با برخی داروها مانند آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای ضد انعقاد خون و داروهای کنترل قند خون تداخل داشته باشد. اگر شما دارویی مصرف می‌کنید، قبل از مصرف چای سبز با پزشک خود مشورت کنید.

• مشکلات تیروئید

مصرف بیش از حد چای سبز می‌تواند باعث افزایش سطح هورمون‌های تیروئید شود، که این امر می‌تواند برای افراد مبتلا به بیماری‌ های تیروئید مشکل‌ساز باشد.
برای جلوگیری از این عوارض جانبی، توصیه می‌شود چای سبز را با میزان متعادل و در چارچوب یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید. بهتر است از نوشیدن بیش از 3 فنجان چای سبز در روز خودداری کنید و در صورت بروز هرگونه عارضه، مصرف آن را متوقف کنید.

زمان مصرف چای سبز برای لاغری: چه زمانی بهترین زمان است؟

برای بهره مندی از خواص چربی سوزی و لاغری چای سبز، بهترین زمان برای نوشیدن آن صبح ناشتا و قبل از ورزش است. خوردن یک فنجان چای سبز داغ در اولین ساعات روز می تواند متابولیسم بدن را تحریک کرده و فرآیند سوزاندن کالری و چربی را افزایش دهد.

چای سبز حاوی کافئین و آنتی اکسیدان های قدرتمندی مانند کاتچین ها است که نقش مهمی در افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی ها دارند. کافئین موجود در چای سبز باعث افزایش آزادسازی اسیدهای چرب از بافت چربی می شود تا این اسیدهای چرب به عنوان سوخت در فرآیند سوزاندن کالری مورد استفاده قرار گیرند. همچنین کاتچین ها مانند اپی گالوکاتچین گالات (EGCG)، متابولیسم را تحریک کرده و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کنند.

نوشیدن چای سبز قبل از تمرینات ورزشی نیز می تواند بسیار مفید باشد. کافئین موجود در چای سبز باعث افزایش انرژی، تمرکز و عملکرد ورزشی می شود. همچنین آنتی اکسیدان های چای سبز می توانند از آسیب اکسیداتیو ناشی از تمرینات شدید جلوگیری کنند. بنابراین، نوشیدن یک فنجان چای سبز حدود 30 دقیقه قبل از شروع ورزش می تواند کمک شایانی به سوزاندن کالری و چربی کند.

علاوه بر این، مصرف چای سبز در طول روز، به ویژه نیم ساعت قبل از وعده غذایی، می تواند اشتها را کاهش دهد و از پرخوری جلوگیری کند. با این حال، توصیه می شود از نوشیدن چای سبز چند ساعت قبل از خواب خودداری کنید تا خواب شبانه تان را تحت تأثیر قرار ندهد.