حرکت کول هالتر یکی از بهترین تمرینات عضلات پشت و شانه محسوب می شود. به منظور دستیابی به نتیجه مطلوب و جلوگیری از هر گونه آسیب های احتما...

فیس پول طنابی (سیمکش) فیس پول سیم کش تمرینی مخصوص عضلات شانه است که عضلات دلتوئید پشت را نیز مورد هدف قرار می دهد. در نظر داشته باشید ...

پرس سرشانه هالتر از جلو پرس شانه هالتر یک نوی از تمرینات پرس بالای سر است که عضلات شانه را تقویت می کند. حرکات عمودی جز الگوهای تمرینی...

حرکت نشر از جلو هالتر ایستادهنام حرکت نشر از جلو هالتر ایستادهنام انگلیسی حرکت Barbell Front Raiseعضله هدف عضلات...

حرکت نشر خم دمبل یک تمرین فوق العاده برای تقویت عضله دلتوئید پشتی می باشد. عضلات دلتوئید پشتی جز عضلات کوچک و عضلات شانه و پشتی کوچک مح...