مصرف مکمل بدنسازی در دوران بارداری و شیردهی موضوع مورد بحث این مقاله است. همه خانم‌ های ورزشکاری که مکمل‌ های بدنسازی مصرف می‌کنند می‌د...

تداخل مکمل‌ های ورزشی ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟ اگر مکمل‌ها را باهم ترکیب شوند ممکن است زودتر به نتیجه دلخواه رسید؟ این‌ها سوالاتی...

اسید آسپارتیک نوعی اسید آمینه غیر ضروری است که به طور طبیعی در بدن انسان از طریق مصرف رژیم غذایی ساخته می‌شود. اسید های آمینه به عنوان ...

بسیاری از این افرادی که تمرینات بدنسازی و مقاومتی را انجام می‌دهند تمایل دارند از زمان تمرین و ریکاوری خود بیشترین بهره را ببرند و باره...

گلوتامین فراوان ترین آمینو اسید در بدن است. بدن ما می‌تواند برای نیازهای معمول خود این آمینو اسید را به میزان کافی بسازد. اما در زمان ا...

این حرکت ورزشی موثر به علت ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرین ( باسن )، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را نیز با چالش مواجه می ...

پرس سینه با هالتر یکی از اساسی ترین، کامل‌ترین و کاربردی‌ترین تمرین‌ها برای افزایش حجم عضلات سینه محسوب می‌شود. با این حال، یک مبتدی اغ...

انواع کربوهیدرات در غذاهی متنوعی یافت می شوند. کربوهیدرات ها جزء مواد غذایی هستند که انرژی بدن را تامین می کنند. ارزش انرژی کربوهیدرات ...

در بسیاری از اوقات ال کارنیتین را به عنوان لووکارنیتین می‌شناسند. یک ساختار اسید آمینه طبیعی است که بدن آن را تولید می‌کند. با اینکه ای...

رشد عضلات پشت یک چالش سخت اما در نهایت زیبا برای ورزشکاران می باشد. زیرا فرم گرفتن و رشد این عضلات باعث شکل گرفتن بدن و زیبایی اندام خو...

برای داشتن تمرین های خوب و موثر یکی از فاکتور های مهم زمان تمرینات ورزشی است. تایم تمرینات ورزشی از سه جنبه ی ۱-مدت زمان هر جلسه تمرینی...

سیکس پک، یک مدینه فاضله در ذهن تمام بدنسازان؛ و رشد عضلات شکم راه رسیدن به این مدینه فاضله است. باید در نظر داشته باشیم برای رسیدن به ع...