در هنگام تمرینات ورزشی اکثر اوقات پا برای بدنسازان با درد و گرفتگی شدید عضله همراه بوده است. به همین دلیل رشد عضلات پا از چالش برانگیز ...

افزایش حجم عضلات رویای بسیاری از ورزشکاران مبتدی و یا حرفه‌ای است. افراد برای رسیدن به عضلات حجیم و تناسب اندام تمرین‌ های ورزشی سنگینی...

انواع تیپ بدنی به‌طور کلی در بین تمامی ورزشکارانی که در رشته‌ های تناسب‌ اندام و … شرکت می‌کنند در سه حالت مختلف شناخته می‌شود. هرکدام ...

ویتامین‌ های بدنسازی درواقع لازمه‌های یک ورزشکار حرفه‌ای برای جبران هرگونه هدررفت انرژی و مواد معدنی هستند. درصورتی‌که مشغول استفاده از...

افزایش آمادگی هوازی تحت تاثیر عوامل محیطی (سوبسترای در دسترس عضله، فعالیت آنزیم های اکسایشی عضلات اسکلتی، بیوژنز میتوکندریایی عضلات اسک...

ورزشکاران در فیتنس و یا بدنسازی علاوه بر استفاده از برنامه تمرینی خوب و اصولی برای دست یابی به نتیجه بهتر باید رژیم غذایی صحیح و اصولی ...

سلام به همه دوستان همیشگی میلو فیت، امروز قرار است که یک سیستم تمرینی واقعا بی‌نظیر و کاملا بهینه شده برای افزایش حجم عضلانی و فرم دادن...

یکی از دلایلی که بسیاری از افراد راهی باشگاه ورزشی می شوند، داشتن چربی در ناحیه شکم و پهلو است. این چربی اضافه باعث فرم بد بدن می شود و...

در این مقاله به تفصیل در مورد آن صحبت می کنیم. شاید برای شما هم سوالی پیش بیاید که چگونه در یک هفته 10 پوند وزن کم کنیم؟ آیا می توانم پ...

تو این مطلب قراره تمامی آثار عملکردی کافئین در تمامی فعالیت های ورزشی رو بررسی کنیم امید داریم که این مطلب به مانند مطالب قبلی کارامد و...

حرکات پیشنهادی برای فانکشنال : تمرینات فانکشنال صورتی از تمارین ورزشی است که البته تعریف مشخصی از آن ارائه نشده است و انواع متفاوتی دار...

با داشتن یک برنامه تمرین در منزل هم می توان به وزنی مناسب دست یافت. البته در نوشتن برنامه تمرینی می بایست از افراد حرفه ای در این زمینه...