اگر می دانستید یک تمرین آسان و در دسترسی وجود دارد که منجر به بهبود وضعیت خواب ، متابولیسم ( سوخت و ساز بدن ) ، تراکم استخوان ها ، سیستم ایمنی بدن و خلق و خوی شما می گردد آیا دلتان نمی خواست آن را امتحان کنید ؟! تمرینات با وزن بدن جز این …
طرز ایستادن و نشستن نامناسب ، عضلات پشت ضعیف و سبک زندگی کم تحرک سهم عمده ای در کمر درد دارند. راه حل درمان و پیشگیری از کمر درد هم افزایش فعالیت شما و هم داشتن کمری انعطاف پذیر و قوی است. انجام منظم ورزش یوگا به شما در این کار کمک می کند. فرقی ندارد …
هورمون رشد ( GH ) ، هورمونی است که از بخش پیشین هیپوفیز یا آدنوهیپوفیز آزاد می شود. هورمون رشد یا سوماتوتروپین ساختمانی گلیکو پروتئینی دارد. به طور کلی هدف این هورمون ، افزایش بیوسنتز ( تولید ) پروتئین در سلول های بدن است. طبق تحقیقات انجام شده محققین به این نتیجه رسیده اند که GH اثر خود …
آیا هنگام انجام تمرینات ورزشی به طور مداوم احساس تنگی نفس دارید ؟ در این مقاله سعی کرده ایم بهترین راهکارهای تنفس صحیح را برای شما شرح دهیم تا بتوانید وزنه های سنگین تری بلند کنید ، سریع تر بدوید و تناسب اندام کلی خود را بهبود بخشید. خواه شما وزنه های سنگین بلند می …
وینسترول یک استروئید آنابولیک است ، ترکیبی از مشتقات تستسترون. آمپول وینسترول یکی از پرکاربردترین تقویت کننده های عملکرد ورزشکاران در حین انجام تمرینات ورزشی محسوب می شود. این دارو اولین بار در دهه 1960 در بازار عرضه شد. همانند ترکیب استروئیدی آناوار ، وینسترول نیز مشتق دی هیدروتستسترون ( DHT ) است که می …
اندومورف ها مشکل عضله سازی ندارند ، اما همچنین به سرعت چربی جذب می کنند. بیاموزید که چگونه با این نوع تیپ بدنی کار کنید تا توده های عضلانی با چربی کمی به دست آورید. به نظر می رسد که هر مقاله دیگری در دنیای عضله سازی با هدف اکتومورف های لاغر تهیه شده است. …
رکورد پرس سینه پرس سینه یکی از حرکات اصلی در بدنسازی است که قدرت شما با آن سنجیده می شود. هیچ چیز همانند انجام یک پرس سینه سنگین نمی تواند توجه ورزشکاران را در باشگاه به خود جلب کند. در واقع پرس سینه اولین حرکتی است که دیگر ورزشکاران می خواهند بدانند که شما با چه وزنه …
اگر روش های ریکاوری بعد از اتمام تمرین شما مناسب نباشد ، عضلات شما رشد نمی کنند. زمانی که موضوع دستیابی به اهداف تناسب اندام مطرح باشد ، تمامی ورزشکاران به بهبود تمرین و تغذیه توجه می کنند و یکی از مهم ترین نکات ، ریکاوری بعد از اتمام تمرین را فراموش می کنند! گرچه …
تمرینات مناسب کارمندان و افراد پشت میز نشین اگر شما کارمند هستید و پشت میز نشسته اید حتما باید این مقاله را مطالعه کنید! در این مطلب اطمینان خواهیم داد که بعضی از این تمرینات و ورزش ها را اگر پشت میز کار خود انجام دهید ، به نفعتان خواهد بود. زندگی شهری امروز باعث …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!