علاقه شدید به عضلاتی حجیم و خشک باعث شده ورزشکاران برای رسیدن به آن تمامی راه هایی را که به ذهن می رسد امتحان کنند. اما شاید بهتر باشد ...

مزیت این برنامه بدنسازی عضله سازی سریع است. ابتدا اساس این برنامه بدنسازی حجمی آلمانی را برایتان شرح می دهیم. در سال 1970 مربی تیم وزنه...

داشتن جلو بازوی حجیم یکی از اهدافی است که بسیاری از آقایان را به رفتن به باشگاه هدایت می‌کند! البته این نکته را ما نمی‌گوییم ، بلکه تحق...

به نظر می رسد که آقایان تنها ورزشکارانی نیستند که از تمرینات وزنه برداری لذت می برند! امروزه خانم های ورزشکاری را در باشگاه مشاهده خواه...

رژیم غذایی معکوس / رژیم کالری معکوسآیا همیشه می‌ خواستید یک رژیم غذایی معکوس را امتحان کنید اما مطمئن نیستید که چطور شروع کنید ؟ رژ...

بسیاری از افراد تمایل دارند به سرعت لاغر شوند. با این حال ، کاهش وزن و حفظ آن امری به نسبت دشوار است. امروزه در دنیای تغذیه و سلامتی رژ...

برنامه افزایش حجم این برنامه بدنسازی 10 هفته ای برای افزایش حجم عضلات طراحی شده است که در این مدت حداکثر حجم را مشاهده خواهید کرد. هر ...

مکمل های گینر با پروتئین و کراتین فرق دارند ، به گونه ای که با مصرف گینر کالری دریافتی شما بیش از حد افزایش یافته و چربی زیادی در بدن ش...

مصرف همزمان مکمل ها بدین معناست که در طول روز چندین مکمل مختلف را که با هم تداخل ندارند میل کنید و توانایی خود در دستیابی به اهدافتان ه...

بسیاری از مردم بر این باورند که نوع گروه خونی آن ها ( A ، B ، O ، AB ) تنها به انتقال خون مرتبط است. اما تحقیقات انجام شده در دهه های ا...

تمرینات مناسب کارمندان و افراد پشت میز نشین اگر شما کارمند هستید و پشت میز نشسته اید حتما باید این مقاله را مطالعه کنید! در این مطلب ا...

داشتن قدرت و انرژی کافی برای انجام تمرینات ورزشی سنگین با رژیم غذایی سالم شروع می شود. برای اینکه بدن شما در بالاترین ظرفیت خود عمل کند...