یکی از مواد طبیعی بدن که در سلول های عضلانی انباشته می شود، ماده ی کراتین می باشد. این ماده در زمان ورزش های سنگین در باشگاه به بالارفتن انرژی ماهیچه ها می پردازد. مصرف مکمل کراتین به علت فوایدی که در افزایش نیرو دارد، در بین ورزشکاران و بدنسازان بسیار محبوب است. ساختار کراتین از نظر شیمیایی شباهت …
معرفی حرکات موثر چرخش لگن حرکت اسکات: حرکت اسکات یکی دیگر از انواع حرکت چرخش لگن برای کاهش درد لگن است که تمامی نقاط بدن را مورد هدف قرار می‌‌دهد و به تقویت عضلات سرینی، عضلات همسترینگ، عضلات چهارسر ران و سایر عضلات بدن کمک زیادی می‌کند. برای انجام این تمرین باید طبق مراحل زیر پیش بروید: ابتدا …
ال کارنیتین چیست؟ قبل از اینکه به توضیح مصرف همزمان ال کارنیتین و کراتین بپردازیم، برای درک بهتر آن به صورت جداگانه به تعریف هر کدام از آن ها پرداخته ایم. کارنیتین برای اولین بار از گوشت جدا شد، جایی که نام خود را از آن گرفته است. اکنون می دانیم که این ماده شیمیایی تقریباً در …
با اینکه شنا یک ورزش هوازی ست؛ اما تمرینات قدرتی شناگران از ارکان اصلی موفقیت آنان خواهد بود. درست است که هیچ چیزی جای تمرین درآب را برای شناگران نخواهد گرفت ولی صرفا تکیه کردن بر تمرینات استقامتی در آب نیز نمی تواند موفقیت شناگران را تضمین کند. بر همین اساس لازم است که ما …
تمرینات قدرتی شناگران | عضلات حجیم یا عضلات قدرتمند؟ ادامه »
همان طورکه می دانیم آب پنیر فرآورده ای است که از تولید پنیر به دست می آید و برخی از خواص شیر را حفظ می کند. این مایع زرد رنگ ماده ای غنی از پروتئین، کلسیم، مواد آلی و… است. شیر حاوی پروتئین و اسید آمینه های ضروری است که نقش به سزایی در تامین …
مصرف مکمل بدنسازی در دوران بارداری و شیردهی موضوع مورد بحث این مقاله است. همه خانم های ورزشکاری که مکمل های بدنسازی مصرف می‌کنند می‌دانند که دوران بارداری و شیردهی حساس‌ترین دوران زندگی آن‌ها محسوب می‌شود. همه ما می‌دانیم که در این زمان مصرف بعضی از داروها یا مکمل‌ها ممنوع است. آنچه که یک خانم …
تداخل مکمل های ورزشی ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟ اگر مکمل‌ها را باهم ترکیب شوند ممکن است زودتر به نتیجه دلخواه رسید؟ این‌ها سوالاتی هستند که ممکن است بارها از ذهن ورزشکاران و کسانی که به تازگی فیتنس را شروع کرده‌اند خطور کند. در بین ورزشکاران به خصوص بدنسازان و فیتنس استفاده از مکمل …
آیا مصرف همزمان یا تداخل مکمل های ورزشی مشکلی ندارد؟ ادامه »
اسید آسپارتیک نوعی اسید آمینه غیر ضروری است که به طور طبیعی در بدن انسان از طریق مصرف رژیم غذایی ساخته می‌شود. اسید های آمینه به عنوان بلوک های ساختمانی برای ساخت پروتئین در بدن استفاده می‌شود. یک نوع اسید آسپارتیک به نام دی اسپارتیک اسید (D-aspartic acid) برای ساخت پروتئین استفاده نمی‌شود، اما در …
بسیاری از این افرادی که تمرینات بدنسازی و مقاومتی را انجام می‌دهند تمایل دارند از زمان تمرین و ریکاوری خود بیشترین بهره را ببرند و بارها ممکن است در طول تمرینات خود با جمله تفاوت پروتئین کازئین و پروتئین وی مواجه شده باشند. اینجاست که بسیاری از افراد برای شروع به دنبال یک منبع پروتئین …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!