استقامت اصطلاحی است که ما اغلب به آن می پردازیم، به ویژه در رابطه با دویدن در مسافت طولانی یا دستیابی به تکرارهای زیاد در وزنه برداری. این اساساً به معنای داشتن توانایی برای حفظ فعالیت برای مدت زمان طولانی است.صرف نظر از اینکه برای چه تلاشی برای افزایش استقامت خود تلاش می کنید، زمان، …
پرس سینه با دمبل یکی از تمرینات مورد علاقه برای افزایش قدرت و حجم عضلات سینه است. برای انجام این تمرین به دمبل هایی نیاز دارید که هر کدام وزن مشخصی دارند. مراحل انجام این تمرین به شرح زیر است: دراز بکشید: برای شروع این تمرین، بر روی یک صندلی و یا صفحه ی تخت …
هر ورزشکاری که به دنبال عضله سازی است باید تعیین بهترین روش های تمرینی را در اولویت خود قرار دهد. در این برنامه تمرینی، تمام عضلات شما درگیر می شوند به رشد آن ها کمک می کند. مجموعه عظیمی از تمرینات مختلف وجود دارد، بنابراین بسیار مهم است که حرکات را به درستی و اصولی …
امروزه بیشتر افرادی که در حوزه بدنسازی و تناسب اندام کار می کنند به دنبال راه های افزایش سرعت رشد عضلات هستند. عضله سازی حتی برای متعهدترین ورزشکاران نیز می تواند یک روند آهسته و خسته کننده باشد، به خصوص اگر زمان قابل توجهی را در باشگاه سپری کرده باشید. ممکن است زمانی که تمرین …
مطمئناً قبلاً در مورد حجم عضله خشک شنیده اید. تمرینی است که در بین طرفداران بدنسازی شناخته شده است. در واقع نوعی رژیم غذایی یا برنامه ای است که به شما امکان می دهد توده چربی را از دست بدهید (که عموماً با کاهش وزن همراه است) و در عین حال حداکثر توده عضلانی را …
حرکت ورزشی رول زانو معمولا ورزش‌هایی که برای کنترل زانو درد و مشکلات ناحیه زانو در میلو فیت طراحی شده اند، شامل ورزش‌های تقویتی و کششی برای عضلات و مفاصل زانو می‌باشند. یکی از موثر ترین ورزش ها برای کاهش دردهای زانو، ورزش های کششی مانند حرکت ورزشی رول زانو است. شما به کمک حرکت …
کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای تمام اعمال بدن و هم‌چنین منبع اصلی انرژی برای فعالیت‌های بی‌هوازی (تمرینات برداشت وزنه) هستند؛ در نتیجه کربوهیدرات در بدنسازی اهمیت و جایگاه خاصی دارد! اغلب مردم معتقدند که بدن در غیاب کربوهیدرات‌ها از چربی برای منبع سوخت استفاده میکند. خب، این درست است، اما به یاد داشته باشید این …
بسیاری از دوستداران تناسب اندام، ورزشکاران و بدنسازان بر این باورند که پودر پروتئین وی تنها گزینه برای تکمیل رژیم غذایی آن ها است. اما در این مقاله از میلو فیت، با برخی از موادغذایی جایگزین پروتئین وی از جمله ماهی، آجیل، کینوا و… آشنا خواهید شد که بسیار مغذی و سرشار از پروتئین با …
معرفی ۵ جایگزین پروتئین وی که واقعا از آن ها لذت خواهید برد ادامه »
اکثر ورزشکاران و بدنسازان در هنگام استفاده از دستگاه ها و انجام تمرینات بدنسازی و مقاومتی تمایل دارند از زمان تمرین و ریکاوری خود بیشترین بهره را ببرند و درباره انواع مکمل های ورزشی بعد از تمرین با مربی خود صحبت می کنند. با این حال بسیاری از بدنسازان جهت خرید و مقایسه پروتئین کاله …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!