بسیاری از این افرادی که تمرینات بدنسازی و مقاومتی را انجام می‌دهند تمایل دارند از زمان تمرین و ریکاوری خود بیشترین بهره را ببرند و بارها ممکن است در طول تمرینات خود با جمله تفاوت پروتئین کازئین و پروتئین وی مواجه شده باشند. اینجاست که بسیاری از افراد برای شروع
گلوتامین فراوان ترین آمینو اسید در بدن است. بدن ما می‌تواند برای نیازهای معمول خود این آمینو اسید را به میزان کافی بسازد. اما در زمان استرس شدید (حالتی که بعد از ورزش سنگین یا آسیب تجربه می‌کنید)، بدن ممکن است به این آمینو اسید بیشتر از آنچه که می‌تواند بسازد، نیاز
این حرکت ورزشی موثر به علت ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرین ( باسن )، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را نیز با چالش مواجه می کند. حرکت اسکات پرشی در حقیقت یکی از تاثیر گذار ترین نوع حرکات ورزشی اسکات پرشی است که می تواند بیشتر
پرس سینه با هالتر یکی از اساسی ترین، کامل‌ترین و کاربردی‌ترین تمرین‌ها برای افزایش حجم عضلات سینه محسوب می‌شود. با این حال، یک مبتدی اغلب در تکنیک پرس سینه چندین اشتباه مرتکب می‌شود. به عنوان مثال، آن‌ها با نادرست انجام دادن این حرکت فشار را به جای عضلات سینه بر
انواع کربوهیدرات در غذاهی متنوعی یافت می شوند. کربوهیدرات ها جزء مواد غذایی هستند که انرژی بدن را تامین می کنند. ارزش انرژی کربوهیدرات های قابل هضم چهار کالری در هر گرم است. کربوهیدرات‌ها در کنار پروتئین‌ها و چربی‌ها یکی از سه درشت مغذی مورد نیاز بدن هستند. انواع مختلفی
در بسیاری از اوقات ال کارنیتین را به عنوان لووکارنیتین می‌شناسند. یک ساختار اسید آمینه طبیعی است که بدن آن را تولید می‌کند. با اینکه این ترکیب در بدن تولید می‌شود اما اکثر افراد این آمینو اسید را از رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند. با این حال، افرادی که سطح این
رشد عضلات پشت یک چالش سخت اما در نهایت زیبا برای ورزشکاران می باشد. زیرا فرم گرفتن و رشد این عضلات باعث شکل گرفتن بدن و زیبایی اندام خواهد شد. رشد عضلات در قسمت پشت علاوه بر زیبایی مانع از بروز بسیاری از آسیب ها (خصوصا کمر درد) خواهد شد.
برای داشتن تمرین های خوب و موثر یکی از فاکتور های مهم زمان تمرینات ورزشی است. تایم تمرینات ورزشی از سه جنبه ی ۱-مدت زمان هر جلسه تمرینی ۲-مدت زمان تمرین در هر هفته ۳-بهترین زمان برای تمرین در طول روز قابل بررسی می باشد. دانستن این اطلاعات به شما
سیکس پک، یک مدینه فاضله در ذهن تمام بدنسازان؛ و رشد عضلات شکم راه رسیدن به این مدینه فاضله است. باید در نظر داشته باشیم برای رسیدن به عضلات زیبای شکم، بسیاری از کارها را نباید انجام داد؛ چرا که مشخص شدن آن به شدت به میزان چربی بدن وابسته
در هنگام تمرینات ورزشی اکثر اوقات پا برای بدنسازان با درد و گرفتگی شدید عضله همراه بوده است. به همین دلیل رشد عضلات پا از چالش برانگیز ترین موارد برای وزشکاران مبتدی است. از طرفی عضلات پا بسیار مهم هستند از این جهت که اولا بزرگترین گروه عضلات ما می
انواع تیپ بدنی به‌طور کلی در بین تمامی ورزشکارانی که در رشته های تناسب اندام و … شرکت می‌کنند در سه حالت مختلف شناخته می‌شود. هرکدام از این وضعیت ها، ویژگی ها، مزایا و معایب خاص خود را دارند و البته برنامه ریزی ورزشی برای این افراد هم باهم متفاوت
ویتامین های بدنسازی درواقع لازمه‌های یک ورزشکار حرفه‌ای برای جبران هرگونه هدررفت انرژی و مواد معدنی هستند. درصورتی‌که مشغول استفاده از برنامه بدنسازی حرفه ای هستید باید بدانید که شما به یک سری ویتامین‌ها، مکمل‌ها و تغذیه های خاص برای رفع هرگونه کمبود و نقصان نیاز دارید. البته که مصرف
افزایش آمادگی هوازی تحت تاثیر عوامل محیطی (سوبسترای در دسترس عضله، فعالیت آنزیم های اکسایشی عضلات اسکلتی، بیوژنز میتوکندریایی عضلات اسکلتی، بهبود ظرفیت بافرینگ عضله و…) و مرکزی (حجم پلاسما و حجم ضربه ای که باعث افزایش برونده قلبی می شوند، افزایش تعداد گلبول های قرمز خون و هموگلوبین و
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!
