ورزشکاران در فیتنس و یا بدنسازی علاوه بر استفاده از برنامه تمرینی خوب و اصولی برای دست یابی به نتیجه بهتر باید رژیم غذایی صحیح و اصولی نیز داشته باشند. در این پست ۱۰ نوع ماده غذایی که علاوه بر گوشت، مرغ و سفیده تخم مرغ برای فیتنس کاران مفید
سلام به همه دوستان همیشگی میلو فیت، امروز قرار است که یک سیستم تمرینی واقعا بی‌نظیر و کاملا بهینه شده برای افزایش حجم عضلانی و فرم دادن به عضلات را به شما معرفی کنیم. این یکی از بهترین سیستم های تمرینی است که دیده‌ام و امتحان کرده‌ام و نتایج بسیار
یکی از دلایلی که بسیاری از افراد راهی باشگاه ورزشی می شوند، داشتن چربی در ناحیه شکم و پهلو است. این چربی اضافه باعث فرم بد بدن می شود و همچنین عوارض دیگری از جمله کمردرد به همراه دارد. در این مقاله به برخی از مهمترین نکات پیرامون تمرین در
در این مقاله به تفصیل در مورد آن صحبت می کنیم. شاید برای شما هم سوالی پیش بیاید که چگونه در یک هفته 10 پوند وزن کم کنیم؟ آیا می توانم پنج پوند در یک ماه کم کنم؟ سریع ترین راه برای کاهش وزن چیست؟ این سوال را از خود
حرکات پیشنهادی برای فانکشنال : تمرینات فانکشنال صورتی از تمارین ورزشی است که البته تعریف مشخصی از آن ارائه نشده است و انواع متفاوتی دارد. تمارین موسوم به تمرینات فانکشنال دارای خصوصیاتی است که شما با وجود این خصوصیات می‌توانید با این ورزش آشنا شوید. این نوع تمارین بر الگوی
با داشتن یک برنامه تمرین در منزل هم می توان به وزنی مناسب دست یافت. البته در نوشتن برنامه تمرینی می بایست از افراد حرفه ای در این زمینه کمک گرفت. کسانی که به راحتی می توانند با بهره گیری از تجربیات خود در این راستا، اندامی زیبا را برای
آمادگی جسمانی حالتی از سلامت و تندرستی و به ویژه توانایی انجام ورزش، شغل و فعالیت های روزانه است. آمادگی جسمانی عموماً از طریق تغذیه مناسب، ورزش متوسط تا شدید و استراحت کافی همراه با برنامه توانبخشی به دست می آید. قبل از انقلاب صنعتی، آمادگی جسمانی به عنوان توانایی
افزایش قدرت عضلانی دلیلی است که اغلب برای شروع یک برنامه ورزشی ذکر شده است. با این حال، همه تمرینات قدرتی یکسان ایجاد نمی شوند و برای دستیابی به یک هدف تمرین قدرتی خاص باید از نوع برنامه تمرینی مناسب پیروی کرد. به عنوان مثال، تمرین حداکثر قدرتی به وزنه
برنامه بدنسازی فیتنس، برای افرادی که قصد دارند در این رشته فعالیت کنند بسیار لازم و کاربردی است. ورزش فیتنس، هم برای آقایان و هم بانوان وجود دارد و تنها در نوع برنامه تمرینی تفاوت‌های جزئی وجود داشته باشد. همچنین، برنامه بدنسازی فیتنس نیز مانند برنامه بدنسازی، انواع مختلفی دارد
نان نه تنها بخش جدا نشدنی سفره‌های ایرانی، بلکه در سراسر جهان است و سالیان سال پخته و خورده می‌شود. راهکار های متفاوتی برای پخت نان وجود دارد که روی ارزش غذایی و کالری نان تاثیر می‌گذارند. از طرفی افرادی که به دنبال رژیم غذایی سالم و یا کاهش وزن
ویتامین b6 مزایای بالقوه ای همچون تولید گلبول های قرمز ، تبدیل مواد غذایی به سوخت ، بهبود خلق و خو و سیستم ایمنی بدن دارد. این ویتامین محلول در آب به همراه سایر ویتامین ها و مواد معدنی از عملکرد کبد ، سلول های خون ، پوست ، چشم
امروزه ورزش بدنسازی در میان قشر جوان و همچنین نوجوان جامعه ما طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است و افراد با اهداف گوناگونی نظیر چربی سوزی، داشتن ظاهری متناسب و زیبا، حفظ سلامتی، افزایش حجم، قدرت و اهدافی از این قبیل شروع به تمرینات بدنسازی می‌کنند. داشتن یک برنامه بدنسازی
در این مطلب 32 تمرین مختلف با کش پیلاتس برای تمامی گروه عضلاتی برایتان بیان نموده ایم که می توانید در هر کجا که دوست دارید انجام دهید. تمرین با کش پیلاتس در دوران کرونا بسیار به ورزشکاران و بدنسازان کمک کرده است که بتوانند همچنان به ورزش خود ادامه
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!
