افزایش قدرت عضلانی دلیلی است که اغلب برای شروع یک برنامه ورزشی ذکر شده است. با این حال، همه تمرینات قدرتی یکسان ایجاد نمی شوند و برای دستیابی به یک هدف تمرین قدرتی خاص باید از نوع برنامه تمرینی مناسب پیروی کرد. به عنوان مثال، تمرین حداکثر قدرتی به وزنه های سنگین برای تکرارهای محدود …
نان نه تنها بخش جدا نشدنی سفره‌های ایرانی، بلکه در سراسر جهان است و سالیان سال پخته و خورده می‌شود. راهکار های متفاوتی برای پخت نان وجود دارد که روی ارزش غذایی و کالری نان تاثیر می‌گذارند. از طرفی افرادی که به دنبال رژیم غذایی سالم و یا کاهش وزن هستند معمولا نان را به …
در این مطلب 32 تمرین مختلف با کش پیلاتس برای تمامی گروه عضلاتی برایتان بیان نموده ایم که می توانید در هر کجا که دوست دارید انجام دهید. تمرین با کش پیلاتس در دوران کرونا بسیار به ورزشکاران و بدنسازان کمک کرده است که بتوانند همچنان به ورزش خود ادامه دهند. به همین جهت ما …
در اول کار بری سر وقت اصل مطلب: کراتین خوب یا بد؟ قبل از مصرف هر مکملی خوب مکمل رو بررسی کنید اول: کراتین دقیقا دقیقا اندام هدفش (عوارض) روی کلیه هست !!! پس کلیتون نباید سنگ ساز باشه و… دوم: دوز مصرفیش برید سرچ کنید دنبال چیزای آماده نباشین برای کراتین مونوهیدرات میتوانید در …
در دهه گذشته، کراس فیت در بین تمام روش‌های تناسب اندام بسیار مورد استقبال قرار گرفته است. آیا قصد شرکت در دوره‌های کراس فیت را دارید، اما مطمئن نیستید که برای شما مناسب است یا خیر؟ در این مقاله 10 مزیت برتر کراس فیت را مرور خواهیم کرد تا تصمیم قطعی راجع به انجام تمرینات …
گینرها مکمل هایی با کالری بالا برای افزایش وزن و اضافه کردن به حجم عضلات هستند. آن‌ها مقادیر متفاوتی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، چربی‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی، بعضی از آمینواسیدها و سایر مکمل‌ها مثل کراتین را دارند. یک سروینگ از گینرها می‌تواند مقدار کالری از حدود 320 تا بیش از 1000 و مقدار پروتیئنی از 16 …
رژیم غذایی اغلب می تواند به افراد کمک کند که عملکرد سالم تری داشته باشند، اما ممکن است همیشه کافی نباشد. اینجاست که بهترین مولتی ویتامین وارد می‌شوند و با جبران کمبود مواد مغذی و تقویت سیستم ایمنی بدن، هر آنچه را که بدن شما نیاز دارد، فراهم می‌کند. مولتی ویتامین خوب شامل ویتامین های …
بدنسازی در بسیاری از رشته ها و به خصوص والیبال در چند سال گذشته نقش بسیار مهمی را ایفا می کند و می تواند به رشد یک بازیکن در تمامی فاکتور ها کمک کند. والیبال جز ورزش های قدرتی، سرعتی و استقامتی می باشد و این جهت باید برای تمرین و مسابقه یک بدن اماده …
از کوتاهی قد خود رنج می برید؟ اعتماد به نفس خود را در جمع های دوستانه از دست داده اید؟ به فکر قد کوتاه فرزندتان هستید؟ قد و قامت بلند صرف نظر از تناسب اندام حلال بسیاری از مشکلات است! کافیست باور کنید که هیچ سنی برای افزایش قد دیر نیست 😊 بدن شما …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!