مطمئناً قبلاً در مورد حجم عضله خشک شنیده اید. تمرینی است که در بین طرفداران بدنسازی شناخته شده است. در واقع نوعی رژیم غذایی یا برنامه ای است که به شما امکان می دهد توده چربی را از دست بدهید (که عموماً با کاهش وزن همراه است) و در عین حال حداکثر توده عضلانی را …
حرکت ورزشی رول زانو معمولا ورزش‌هایی که برای کنترل زانو درد و مشکلات ناحیه زانو در میلو فیت طراحی شده اند، شامل ورزش‌های تقویتی و کششی برای عضلات و مفاصل زانو می‌باشند. یکی از موثر ترین ورزش ها برای کاهش دردهای زانو، ورزش های کششی مانند حرکت ورزشی رول زانو است. شما به کمک حرکت …
معرفی حرکات موثر چرخش لگن حرکت اسکات: حرکت اسکات یکی دیگر از انواع حرکت چرخش لگن برای کاهش درد لگن است که تمامی نقاط بدن را مورد هدف قرار می‌‌دهد و به تقویت عضلات سرینی، عضلات همسترینگ، عضلات چهارسر ران و سایر عضلات بدن کمک زیادی می‌کند. برای انجام این تمرین باید طبق مراحل زیر پیش بروید: ابتدا …
ال کارنیتین چیست؟ قبل از اینکه به توضیح مصرف همزمان ال کارنیتین و کراتین بپردازیم، برای درک بهتر آن به صورت جداگانه به تعریف هر کدام از آن ها پرداخته ایم. کارنیتین برای اولین بار از گوشت جدا شد، جایی که نام خود را از آن گرفته است. اکنون می دانیم که این ماده شیمیایی تقریباً در …
تداخل مکمل های ورزشی ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟ اگر مکمل‌ها را باهم ترکیب شوند ممکن است زودتر به نتیجه دلخواه رسید؟ این‌ها سوالاتی هستند که ممکن است بارها از ذهن ورزشکاران و کسانی که به تازگی فیتنس را شروع کرده‌اند خطور کند. در بین ورزشکاران به خصوص بدنسازان و فیتنس استفاده از مکمل …
آیا مصرف همزمان یا تداخل مکمل های ورزشی مشکلی ندارد؟ ادامه »
بسیاری از این افرادی که تمرینات بدنسازی و مقاومتی را انجام می‌دهند تمایل دارند از زمان تمرین و ریکاوری خود بیشترین بهره را ببرند و بارها ممکن است در طول تمرینات خود با جمله تفاوت پروتئین کازئین و پروتئین وی مواجه شده باشند. اینجاست که بسیاری از افراد برای شروع به دنبال یک منبع پروتئین …
رشد عضلات پشت یک چالش سخت اما در نهایت زیبا برای ورزشکاران می باشد. زیرا فرم گرفتن و رشد این عضلات باعث شکل گرفتن بدن و زیبایی اندام خواهد شد. رشد عضلات در قسمت پشت علاوه بر زیبایی مانع از بروز بسیاری از آسیب ها (خصوصا کمر درد) خواهد شد. همچنین رشد عضلات باعث افزایش …
برای داشتن تمرین های خوب و موثر یکی از فاکتور های مهم زمان تمرینات ورزشی است. تایم تمرینات ورزشی از سه جنبه ی ۱-مدت زمان هر جلسه تمرینی ۲-مدت زمان تمرین در هر هفته ۳-بهترین زمان برای تمرین در طول روز قابل بررسی می باشد. دانستن این اطلاعات به شما در جهت داشتن یک تمرین …
ویتامین های بدنسازی درواقع لازمه‌های یک ورزشکار حرفه‌ای برای جبران هرگونه هدررفت انرژی و مواد معدنی هستند. درصورتی‌که مشغول استفاده از برنامه بدنسازی حرفه ای هستید باید بدانید که شما به یک سری ویتامین‌ها، مکمل‌ها و تغذیه های خاص برای رفع هرگونه کمبود و نقصان نیاز دارید. البته که مصرف نکردن این ویتامین‌ها روی سلامت …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!