برنامه بدنسازی با دمبل
دمبل تأثیر قابل توجهی در فرم گرفتن و همچنین زیبایی اندام ورزشکاران دارد؛ پس هیچگاه ورزش با دمبل را دست کم نگیرید! به جرئت می‌توان گفت که برنامه بدنسازی با دمبل در خانه (4 هفته‌ای) یکی از بهترین برنامه‌های عضله‌سازی در منزل به شمار می‌رود و برخلاف تصور عموم، بر کل عضلات بدن متمرکز است. …