روز: 8 مرداد 1402

آیا آماده اجرای یک برنامه 8 هفته ای برای تقویت عضلات پا هستید ؟! این برنامه بدنسازی به صورت مستقیم بر روی عضلات پا تمرکز دارد. بسیاری از ورزشکاران فراموش می کنند تا بر روی عضلات پای خود با حجم و شدت کافی تمرین کنند. این برنامه بدنسازی عضلات پا نه تنها حجم عضلات پای …

برنامه بدنسازی عضلات پا : چگونه پاهای قوی داشته باشیم ؟ ادامه »

اگر شما خانمی علاقه مند به شروع یک روال تمرینی با وزنه می باشید ، این برنامه بدنسازی حجمی برای بانوان مبتدی 8 هفته ای بهترین گزینه برای شما محسوب می شود! در دنیای بدنسازی و صنعت تناسب اندام ، سالهاست که بیشتر برنامه های بدنسازی برای آقایان طراحی شده اند. همین موضوع باعث می‌ شود که …

برنامه بدنسازی حجمی برای بانوان مبتدی ادامه »