اکثر ورزشکاران و بدنسازان در هنگام استفاده از دستگاه ها و انجام تمرینات بدنسازی و مقاومتی  تمایل دارند از زمان تمرین و ریکاوری خود بیشت...

یکی از مواد طبیعی بدن که در سلول های عضلانی انباشته می شود، ماده ی کراتین می باشد. این ماده در زمان ورزش های سنگین در باشگاه به بالارفت...

ال کارنیتین چیست؟ قبل از اینکه به توضیح مصرف همزمان ال کارنیتین و کراتین بپردازیم، برای درک بهتر آن به صورت جداگانه به تعریف هر...

مصرف مکمل بدنسازی در دوران بارداری و شیردهی موضوع مورد بحث این مقاله است. همه خانم‌ های ورزشکاری که مکمل‌ های بدنسازی مصرف می‌کنند می‌د...

تداخل مکمل‌ های ورزشی ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟ اگر مکمل‌ها را باهم ترکیب شوند ممکن است زودتر به نتیجه دلخواه رسید؟ این‌ها سوالاتی...

اسید آسپارتیک نوعی اسید آمینه غیر ضروری است که به طور طبیعی در بدن انسان از طریق مصرف رژیم غذایی ساخته می‌شود. اسید های آمینه به عنوان ...

بسیاری از این افرادی که تمرینات بدنسازی و مقاومتی را انجام می‌دهند تمایل دارند از زمان تمرین و ریکاوری خود بیشترین بهره را ببرند و باره...

گلوتامین فراوان ترین آمینو اسید در بدن است. بدن ما می‌تواند برای نیازهای معمول خود این آمینو اسید را به میزان کافی بسازد. اما در زمان ا...

انواع کربوهیدرات در غذاهی متنوعی یافت می شوند. کربوهیدرات ها جزء مواد غذایی هستند که انرژی بدن را تامین می کنند. ارزش انرژی کربوهیدرات ...

در بسیاری از اوقات ال کارنیتین را به عنوان لووکارنیتین می‌شناسند. یک ساختار اسید آمینه طبیعی است که بدن آن را تولید می‌کند. با اینکه ای...

افزایش حجم عضلات رویای بسیاری از ورزشکاران مبتدی و یا حرفه‌ای است. افراد برای رسیدن به عضلات حجیم و تناسب اندام تمرین‌ های ورزشی سنگینی...

ویتامین‌ های بدنسازی درواقع لازمه‌های یک ورزشکار حرفه‌ای برای جبران هرگونه هدررفت انرژی و مواد معدنی هستند. درصورتی‌که مشغول استفاده از...