معرفی حرکات موثر چرخش لگن حرکت اسکات: حرکت اسکات یکی دیگر از انواع حرکت چرخش لگن برای کاهش درد لگن است که تمامی نقاط بدن را مورد هدف قرار می‌‌دهد و به تقویت عضلات سرینی، عضلات همسترینگ، عضلات چهارسر ران و سایر عضلات بدن کمک زیادی می‌کند. برای انجام این تمرین باید طبق مراحل زیر پیش بروید: ابتدا …
با اینکه شنا یک ورزش هوازی ست؛ اما تمرینات قدرتی شناگران از ارکان اصلی موفقیت آنان خواهد بود. درست است که هیچ چیزی جای تمرین درآب را برای شناگران نخواهد گرفت ولی صرفا تکیه کردن بر تمرینات استقامتی در آب نیز نمی تواند موفقیت شناگران را تضمین کند. بر همین اساس لازم است که ما …
تمرینات قدرتی شناگران | عضلات حجیم یا عضلات قدرتمند؟ ادامه »
این حرکت ورزشی موثر به علت ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرین ( باسن )، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را نیز با چالش مواجه می کند. حرکت اسکات پرشی در حقیقت یکی از تاثیر گذار ترین نوع حرکات ورزشی اسکات پرشی است که می تواند بیشتر از 256 عضله را در …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!