انواع کربوهیدرات در غذاهی متنوعی یافت می شوند. کربوهیدرات ها جزء مواد غذایی هستند که انرژی بدن را تامین می کنند. ارزش انرژی کربوهیدرات های قابل هضم چهار کالری در هر گرم است. کربوهیدرات‌ها در کنار پروتئین‌ها و چربی‌ها یکی از سه درشت مغذی مورد نیاز بدن هستند. انواع مختلفی از کربوهیدرات ها وجود دارد. …
در بسیاری از اوقات ال کارنیتین را به عنوان لووکارنیتین می‌شناسند. یک ساختار اسید آمینه طبیعی است که بدن آن را تولید می‌کند. با اینکه این ترکیب در بدن تولید می‌شود اما اکثر افراد این آمینو اسید را از رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند. با این حال، افرادی که سطح این نوع آمینو اسید آن‌ها پایین …
ال کارنیتین چیست؟ | چه زمانی و چگونه باید آن را مصرف کنیم؟ ادامه »
سیکس پک، یک مدینه فاضله در ذهن تمام بدنسازان؛ و رشد عضلات شکم راه رسیدن به این مدینه فاضله است. باید در نظر داشته باشیم برای رسیدن به عضلات زیبای شکم، بسیاری از کارها را نباید انجام داد؛ چرا که مشخص شدن آن به شدت به میزان چربی بدن وابسته است به همین دلیل نقش …
در هنگام تمرینات ورزشی اکثر اوقات پا برای بدنسازان با درد و گرفتگی شدید عضله همراه بوده است. به همین دلیل رشد عضلات پا از چالش برانگیز ترین موارد برای وزشکاران مبتدی است. از طرفی عضلات پا بسیار مهم هستند از این جهت که اولا بزرگترین گروه عضلات ما می باشند و تقریبا نیمی از …
انواع تیپ بدنی به‌طور کلی در بین تمامی ورزشکارانی که در رشته های تناسب اندام و … شرکت می‌کنند در سه حالت مختلف شناخته می‌شود. هرکدام از این وضعیت ها، ویژگی ها، مزایا و معایب خاص خود را دارند و البته برنامه ریزی ورزشی برای این افراد هم باهم متفاوت است. البته در نظر داشته …
افزایش آمادگی هوازی تحت تاثیر عوامل محیطی (سوبسترای در دسترس عضله، فعالیت آنزیم های اکسایشی عضلات اسکلتی، بیوژنز میتوکندریایی عضلات اسکلتی، بهبود ظرفیت بافرینگ عضله و…) و مرکزی (حجم پلاسما و حجم ضربه ای که باعث افزایش برونده قلبی می شوند، افزایش تعداد گلبول های قرمز خون و هموگلوبین و افزایش اختلاف اکسیژن سرخرگی-سیاهرگی) است. …
ورزشکاران در فیتنس و یا بدنسازی علاوه بر استفاده از برنامه تمرینی خوب و اصولی برای دست یابی به نتیجه بهتر باید رژیم غذایی صحیح و اصولی نیز داشته باشند. در این پست ۱۰ نوع ماده غذایی که علاوه بر گوشت، مرغ و سفیده تخم مرغ برای فیتنس کاران مفید است را نام برده ایم …
یکی از دلایلی که بسیاری از افراد راهی باشگاه ورزشی می شوند، داشتن چربی در ناحیه شکم و پهلو است. این چربی اضافه باعث فرم بد بدن می شود و همچنین عوارض دیگری از جمله کمردرد به همراه دارد. در این مقاله به برخی از مهمترین نکات پیرامون تمرین در باشگاه برای لاغری شکم خواهیم …
در این مقاله به تفصیل در مورد آن صحبت می کنیم. شاید برای شما هم سوالی پیش بیاید که چگونه در یک هفته 10 پوند وزن کم کنیم؟ آیا می توانم پنج پوند در یک ماه کم کنم؟ سریع ترین راه برای کاهش وزن چیست؟ این سوال را از خود پرسیده اند و به دنبال …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!