اکثر ورزشکاران و بدنسازان در هنگام استفاده از دستگاه ها و انجام تمرینات بدنسازی و مقاومتی تمایل دارند از زمان تمرین و ریکاوری خود بیشترین بهره را ببرند و درباره انواع مکمل های ورزشی بعد از تمرین با مربی خود صحبت می کنند. با این حال بسیاری از بدنسازان جهت خرید و مقایسه پروتئین کاله …
یکی از مواد طبیعی بدن که در سلول های عضلانی انباشته می شود، ماده ی کراتین می باشد. این ماده در زمان ورزش های سنگین در باشگاه به بالارفتن انرژی ماهیچه ها می پردازد. مصرف مکمل کراتین به علت فوایدی که در افزایش نیرو دارد، در بین ورزشکاران و بدنسازان بسیار محبوب است. ساختار کراتین از نظر شیمیایی شباهت …
با اینکه شنا یک ورزش هوازی ست؛ اما تمرینات قدرتی شناگران از ارکان اصلی موفقیت آنان خواهد بود. درست است که هیچ چیزی جای تمرین درآب را برای شناگران نخواهد گرفت ولی صرفا تکیه کردن بر تمرینات استقامتی در آب نیز نمی تواند موفقیت شناگران را تضمین کند. بر همین اساس لازم است که ما …
تمرینات قدرتی شناگران | عضلات حجیم یا عضلات قدرتمند؟ ادامه »
همان طورکه می دانیم آب پنیر فرآورده ای است که از تولید پنیر به دست می آید و برخی از خواص شیر را حفظ می کند. این مایع زرد رنگ ماده ای غنی از پروتئین، کلسیم، مواد آلی و… است. شیر حاوی پروتئین و اسید آمینه های ضروری است که نقش به سزایی در تامین …
مصرف مکمل بدنسازی در دوران بارداری و شیردهی موضوع مورد بحث این مقاله است. همه خانم های ورزشکاری که مکمل های بدنسازی مصرف می‌کنند می‌دانند که دوران بارداری و شیردهی حساس‌ترین دوران زندگی آن‌ها محسوب می‌شود. همه ما می‌دانیم که در این زمان مصرف بعضی از داروها یا مکمل‌ها ممنوع است. آنچه که یک خانم …
اسید آسپارتیک نوعی اسید آمینه غیر ضروری است که به طور طبیعی در بدن انسان از طریق مصرف رژیم غذایی ساخته می‌شود. اسید های آمینه به عنوان بلوک های ساختمانی برای ساخت پروتئین در بدن استفاده می‌شود. یک نوع اسید آسپارتیک به نام دی اسپارتیک اسید (D-aspartic acid) برای ساخت پروتئین استفاده نمی‌شود، اما در …
گلوتامین فراوان ترین آمینو اسید در بدن است. بدن ما می‌تواند برای نیازهای معمول خود این آمینو اسید را به میزان کافی بسازد. اما در زمان استرس شدید (حالتی که بعد از ورزش سنگین یا آسیب تجربه می‌کنید)، بدن ممکن است به این آمینو اسید بیشتر از آنچه که می‌تواند بسازد، نیاز داشته باشد. بیشتر این نوع …
مروری بر مصرف مکمل گلوتامین | کاربرد و فواید آن در بدنسازی ادامه »
این حرکت ورزشی موثر به علت ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرین ( باسن )، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را نیز با چالش مواجه می کند. حرکت اسکات پرشی در حقیقت یکی از تاثیر گذار ترین نوع حرکات ورزشی اسکات پرشی است که می تواند بیشتر از 256 عضله را در …
پرس سینه با هالتر یکی از اساسی ترین، کامل‌ترین و کاربردی‌ترین تمرین‌ها برای افزایش حجم عضلات سینه محسوب می‌شود. با این حال، یک مبتدی اغلب در تکنیک پرس سینه چندین اشتباه مرتکب می‌شود. به عنوان مثال، آن‌ها با نادرست انجام دادن این حرکت فشار را به جای عضلات سینه بر روی بازوها منحرف می‌کنند. اصلاح …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!
