رابطه جنسی در بدنسازی بسیاری از ورزشکاران این سوال را در ذهن خود دارند که ” آیا رابطه جنسی و خود ارضایی تاثیری ( مثبت و منفی ) در افزایش حجم توده های عضلانی دارد یا خیر ؟ ” شما باید اطلاعات کافی از تاثیر رابطه جنسی در بدنسازی و روند تمرینات خود داشته باشید. …
فرقی نمی‌کند که هدف شما از انجام فعالیت‌های ورزشی افزایش وزن یا کاهش آن باشد، در هر حالت نیازمند استفاده از یک برنامه غذایی در بدنسازی هستید؛ برنامه‌ای که تنظیم آن چندان راحت نبوده به تخصص و تجربه در این حوزه نیاز دارد. در تنظیم یک رژیم غذایی بدنسازی باید پارامترهای مختلفی از جمله هدف …
سرشانه پرس دمبل عضلات سرشانه ( دلتوئید ) جز مهم ترین عضلات در اندام یک بدنساز محسوب می شوند ، چرا که از تمامی زوایا قابل مشاهده می باشند. شانه عضله ای است که به طور گسترده در بالا تنه بدن قرار گرفته است. تمرین پرس شانه دمبل یک نوع از تمرینات عضلات شانه و کتف …
یکی از اصلی ترین نگرانی هایی که خانم ها در حین آغاز تمرینات بدنسازی دارند ، این است که آن ها هیچ تمایلی به افزایش حجم بدن خود ندارند. ما به شما این اطمینان را می دهیم که چنین اتفاقی رخ نخواهد داد. هورمون تستسترون مسئولیت افزایش حجم ماهیچه های آقایان را در پی تمرینات …
به منظور چربی سوزی و کاهش وزن، راهی سریع تر از دویدن روی تردمیل وجود دارد. در این مقاله سعی کرده ایم تمرینات مناسبی برای چربی سوزی را برایتان شرح دهیم تا بدون نیاز به هیچ گونه تجهیزاتی، بتوانید به راحتی لاغر شوید. خلاصه برنامه چربی سوزی بدون تجهیزات : هدف اصلی = چربی سوزی …
حرکت کول هالتر یکی از بهترین تمرینات عضلات پشت و شانه محسوب می شود. به منظور دستیابی به نتیجه مطلوب و جلوگیری از هر گونه آسیب های احتمالی ، حرکت سرکول هالتر را باید به درستی اجرا کنید. حرکت کول هالتر دست باز سری جلویی و میانی عضله دلتوئید و همچنین عضلات ذوزنقه ای و …
عضلات سینه یکی از پرطرفدارترین گروه عضلانی هستند که مردان و زنان علاقه مند به بدنسازی و ورزش های تناسب اندام تمرکز زیادی روی تقویت و حجیم کردن آنها دارند. اما متاسفانه بسیاری از افراد در تقویت و رشد این عضلات با مشکل مواجه هستند. دلایل مختلفی از جمله انتخاب نادرست حرکات، عدم تنوع در …
پرس سرشانه هالتر از جلو پرس شانه هالتر یک نوی از تمرینات پرس بالای سر است که عضلات شانه را تقویت می کند. حرکات عمودی جز الگوهای تمرینی بسیار حیاتی هستند که باید در برنامه تمرینی خود بگنجانید. سرشانه هالتر از جلو را می توانید در برنامه تمرینی عضلات شانه ، تمرینات با فشار ( …
”با این برنامه 10 هفته ای چربی سوزی شدید ، هرگونه چربی ناخواسته بدن خود را از بین ببرید. این برنامه تمرینی کات عضلات به سه دسته بالا تنه / پایین تنه و عضلات پا تقسیم می شود.“ خلاصه برنامه بدنسازی برای کات : هدف اصلی: چربی سوزی نوع تمرینات: اسپلیت ( جداگانه = ایزوله …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!
