برنامه بدنسازی فیتنس، برای افرادی که قصد دارند در این رشته فعالیت کنند بسیار لازم و کاربردی است. ورزش فیتنس، هم برای آقایان و هم بانوان وجود دارد و تنها در نوع برنامه تمرینی تفاوت‌های جزئی وجود داشته باشد. همچنین، برنامه بدنسازی فیتنس نیز مانند برنامه بدنسازی، انواع مختلفی دارد که هرکدام برای هدف خاصی …
نان نه تنها بخش جدا نشدنی سفره‌های ایرانی، بلکه در سراسر جهان است و سالیان سال پخته و خورده می‌شود. راهکار های متفاوتی برای پخت نان وجود دارد که روی ارزش غذایی و کالری نان تاثیر می‌گذارند. از طرفی افرادی که به دنبال رژیم غذایی سالم و یا کاهش وزن هستند معمولا نان را به …
ویتامین b6 مزایای بالقوه ای همچون تولید گلبول های قرمز ، تبدیل مواد غذایی به سوخت ، بهبود خلق و خو و سیستم ایمنی بدن دارد. این ویتامین محلول در آب به همراه سایر ویتامین ها و مواد معدنی از عملکرد کبد ، سلول های خون ، پوست ، چشم و سیستم عصبی محافظت می …
امروزه ورزش بدنسازی در میان قشر جوان و همچنین نوجوان جامعه ما طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است و افراد با اهداف گوناگونی نظیر چربی سوزی، داشتن ظاهری متناسب و زیبا، حفظ سلامتی، افزایش حجم، قدرت و اهدافی از این قبیل شروع به تمرینات بدنسازی می‌کنند. داشتن یک برنامه بدنسازی حجمی می‌تواند کمک بسیار موثری …
در این مطلب 32 تمرین مختلف با کش پیلاتس برای تمامی گروه عضلاتی برایتان بیان نموده ایم که می توانید در هر کجا که دوست دارید انجام دهید. تمرین با کش پیلاتس در دوران کرونا بسیار به ورزشکاران و بدنسازان کمک کرده است که بتوانند همچنان به ورزش خود ادامه دهند. به همین جهت ما …
در اول کار بری سر وقت اصل مطلب: کراتین خوب یا بد؟ قبل از مصرف هر مکملی خوب مکمل رو بررسی کنید اول: کراتین دقیقا دقیقا اندام هدفش (عوارض) روی کلیه هست !!! پس کلیتون نباید سنگ ساز باشه و… دوم: دوز مصرفیش برید سرچ کنید دنبال چیزای آماده نباشین برای کراتین مونوهیدرات میتوانید در …
در دهه گذشته، کراس فیت در بین تمام روش‌های تناسب اندام بسیار مورد استقبال قرار گرفته است. آیا قصد شرکت در دوره‌های کراس فیت را دارید، اما مطمئن نیستید که برای شما مناسب است یا خیر؟ در این مقاله 10 مزیت برتر کراس فیت را مرور خواهیم کرد تا تصمیم قطعی راجع به انجام تمرینات …
گینرها مکمل هایی با کالری بالا برای افزایش وزن و اضافه کردن به حجم عضلات هستند. آن‌ها مقادیر متفاوتی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، چربی‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی، بعضی از آمینواسیدها و سایر مکمل‌ها مثل کراتین را دارند. یک سروینگ از گینرها می‌تواند مقدار کالری از حدود 320 تا بیش از 1000 و مقدار پروتیئنی از 16 …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!