برنامه بدنسازی والیبال
بدنسازی در بسیاری از رشته ها و به خصوص والیبال در چند سال گذشته نقش بسیار مهمی را ایفا می کند و می تواند به رشد یک بازیکن در تمامی فاکتور ها کمک کند. والیبال جز ورزش های قدرتی، سرعتی و استقامتی می باشد و این جهت باید برای تمرین و مسابقه یک بدن اماده …