یکی از دلایلی که بسیاری از افراد راهی باشگاه ورزشی می شوند، داشتن چربی در ناحیه شکم و پهلو است. این چربی اضافه باعث فرم بد بدن می شود و همچنین عوارض دیگری از جمله کمردرد به همراه دارد. در این مقاله به برخی از مهمترین نکات پیرامون تمرین در باشگاه برای لاغری شکم خواهیم …
حرکات پیشنهادی برای فانکشنال : تمرینات فانکشنال صورتی از تمارین ورزشی است که البته تعریف مشخصی از آن ارائه نشده است و انواع متفاوتی دارد. تمارین موسوم به تمرینات فانکشنال دارای خصوصیاتی است که شما با وجود این خصوصیات می‌توانید با این ورزش آشنا شوید. این نوع تمارین بر الگوی حرکت‌ها متمرکز بوده و مبتنی …
با داشتن یک برنامه تمرین در منزل هم می توان به وزنی مناسب دست یافت. البته در نوشتن برنامه تمرینی می بایست از افراد حرفه ای در این زمینه کمک گرفت. کسانی که به راحتی می توانند با بهره گیری از تجربیات خود در این راستا، اندامی زیبا را برای شما به ارمغان آورند. میلو …
آمادگی جسمانی حالتی از سلامت و تندرستی و به ویژه توانایی انجام ورزش، شغل و فعالیت های روزانه است. آمادگی جسمانی عموماً از طریق تغذیه مناسب، ورزش متوسط تا شدید و استراحت کافی همراه با برنامه توانبخشی به دست می آید. قبل از انقلاب صنعتی، آمادگی جسمانی به عنوان توانایی انجام فعالیت های روزانه بدون …
افزایش قدرت عضلانی دلیلی است که اغلب برای شروع یک برنامه ورزشی ذکر شده است. با این حال، همه تمرینات قدرتی یکسان ایجاد نمی شوند و برای دستیابی به یک هدف تمرین قدرتی خاص باید از نوع برنامه تمرینی مناسب پیروی کرد. به عنوان مثال، تمرین حداکثر قدرتی به وزنه های سنگین برای تکرارهای محدود …
نان نه تنها بخش جدا نشدنی سفره‌های ایرانی، بلکه در سراسر جهان است و سالیان سال پخته و خورده می‌شود. راهکار های متفاوتی برای پخت نان وجود دارد که روی ارزش غذایی و کالری نان تاثیر می‌گذارند. از طرفی افرادی که به دنبال رژیم غذایی سالم و یا کاهش وزن هستند معمولا نان را به …
در این مطلب 32 تمرین مختلف با کش پیلاتس برای تمامی گروه عضلاتی برایتان بیان نموده ایم که می توانید در هر کجا که دوست دارید انجام دهید. تمرین با کش پیلاتس در دوران کرونا بسیار به ورزشکاران و بدنسازان کمک کرده است که بتوانند همچنان به ورزش خود ادامه دهند. به همین جهت ما …
در دهه گذشته، کراس فیت در بین تمام روش‌های تناسب اندام بسیار مورد استقبال قرار گرفته است. آیا قصد شرکت در دوره‌های کراس فیت را دارید، اما مطمئن نیستید که برای شما مناسب است یا خیر؟ در این مقاله 10 مزیت برتر کراس فیت را مرور خواهیم کرد تا تصمیم قطعی راجع به انجام تمرینات …
بدنسازی نوعی ورزش پرطرفدار در است که بیشتر افراد برای ساخت یک بدن خوب و یک زندگی سالم آن را دنبال می کنند. معمولا در کنار بدنسازی یک سری رفتارها و یک سری اقدامات از قبیل رعایت رژیم غذایی و مصرف مکمل ضروری است. یکی از سوالات پرطرفدار و رایج در بین بدنسازان این است که مصرف …
تمامی حقوق متعلق به سایت میلو فیت می باشد.
طراحی و بهینه سازی سایت: wemilo
همین الان برنامه خودت رو دریافت کن!