کراتین اپتیموم نوتریشن میکرونایز شده ON Creatine Micronized

کراتین ON یا همان کراتین اپتیموم نوتریشن (Optimum Nutrition Micronized Creatine)، پادشاه بی رقیب مکمل های افزایش قدرت و حجم در سراسر دنیا است. این محصول که توسط غول مکمل سازی جهان یعنی شرکت گلنبیا (Glanbia) تولید می شود، حاوی ۱۰۰ درصد کراتین مونوهیدرات خالص و بدون طعم است. اگر به دنبال افزایش رکوردهای وزنه زدن، عضله سازی باکیفیت و ریکاوری سریع بین ست های تمرینی هستید، خرید کراتین on اصل بهترین سرمایه گذاری برای بدن شما خواهد بود.

در فروشگاه تخصصی میلو فیت، می توانید پودر کراتین میکرونایز اپتیموم نوتریشن را در دو وزن ۳۰۰ گرمی و ۶۰۰ گرمی (نسخه های اورجینال آمریکا و اروپا) با مناسب ترین قیمت روز و ضمانت کتبی اصالت کالا تهیه کنید.

چرا کراتین مونوهیدرات اپتیموم نوتریشن بهترین انتخاب است؟

• خلوص آزمایشگاهی ۱۰۰ درصد: فاقد هرگونه شکر، چربی، کربوهیدرات، کالری و مواد پرکننده (فیلر) بی کیفیت.
• تکنولوژی میکرونایز (Micronized): آسیاب شده با استاندارد ۲۰۰ مش (200 Mesh) که ذرات پودر را تا ۲۰ برابر ریزتر از کراتین های معمولی می کند.
• دارای تاییدیه جهانی Informed-Choice: تست شده در معتبرترین لابراتوارهای جهان و تضمین شده از نظر نبود هرگونه مواد ممنوعه و استروئیدی (کاملا امن برای ورزشکاران حرفه ای و المپیکی).
• جذب حداکثری و بدون عوارض گوارشی: حل شوندگی فوق العاده بالا در آب و مایعات، بدون ته نشین شدن و بدون ایجاد نفخ معده یا دل پیچه.
• بدون طعم (Unflavored): این ویژگی به شما اجازه می دهد پودر را به راحتی با پروتئین وی، گینر، بی سی ای ای (BCAA) یا آبمیوه ترکیب کنید بدون اینکه طعم نوشیدنی شما تغییر کند.

جدول مشخصات تخصصی کراتین ON

تفاوت کراتین میکرونایز با کراتین مونوهیدرات معمولی چیست؟

بسیاری از ورزشکاران هنگام خرید کراتین با عبارت میکرونایز (Micronized) روبرو می شوند. کراتین مونوهیدرات معمولی دارای کریستال های درشت و سنگینی است که در آب حل نمی شوند، سریع ته لیوان رسوب می کنند و در روده باعث جذب آب و ایجاد نفخ یا اسهال می شوند.

کمپانی اپتیموم نوتریشن با استفاده از یک فرآیند پیشرفته مکانیکی، ذرات کراتین مونوهیدرات را به ابعاد میکروسکوپی خرد کرده است. این فرآیند ساختار شیمیایی را دستکاری نمی کند اما سطح تماس پودر با مایعات را چند برابر می کند. در نتیجه، کراتین میکرونایز اپتیموم به محض ترکیب با آب معلق می ماند، با سرعت بسیار بالا از دیواره روده جذب جریان خون می شود و هیچ گونه سنگینی در معده ایجاد نمی کند.

کراتین اپتیموم نوتریشن چگونه باعث رشد عضلات و افزایش قدرت می شود؟

کراتین یک ترکیب نیتروژنی طبیعی است که در بدن از ترکیب سه آمینو اسید آرژنین، گلیسین و متیونین ساخته می شود و حدود ۹۵ درصد آن در بافت عضلات اسکلتی ذخیره می گردد. هنگام انجام تمرینات سنگین بدنسازی و ورزش های انفجاری (سیستم انرژی فسفاژن)، عضلات شما برای انقباض به مولکولی به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) نیاز دارند.

ذخایر ATP عضله تنها پس از ۲ الی ۳ ثانیه وزنه زدن سنگین تخلیه می شود. کراتین ON پس از ورود به بدن به فسفوکراتین (Phosphocreatine) تبدیل شده و یک گروه فسفات به مولکول های خسته (ADP) اهدا می کند تا مجددا به ATP پرانرژی تبدیل شوند. نتایج مستقیم این چرخه علمی در بدن شما عبارت است از:

1. افزایش قدرت و توان انفجاری: شما می توانید وزنه های سنگین تری جابجا کنید و در ست های آخر، ۱ الی ۳ تکرار بیشتر انجام دهید.
2. افزایش حجم سلولی و هایپرتروفی: کراتین باعث پدیده آبرسانی سلولی (Cellular Hydration) می شود؛ یعنی آب را به درون سلول های عضلانی می کشد. این کار علاوه بر اینکه عضلات را پرتر، گردتر و سفت تر نشان می دهد، محیط آنابولیک ایجاد کرده و سنتز پروتئین را افزایش می دهد.
3. بهبود ریکاوری و کاهش اسید لاکتیک: مصرف منظم این مکمل خستگی عضلانی را به تاخیر می اندازد و بازسازی بافت های آسیب دیده پس از تمرین را سرعت می بخشد.
4. تقویت عملکرد مغز و سیستم عصبی: تحقیقات جدید نشان می دهد کراتین علاوه بر عضلات، به بهبود عملکرد شناختی مغز و کاهش خستگی ذهنی در تمرینات سنگین نیز کمک می کند.

قیمت کراتین ON و مقایسه بسته بندی ۳۰۰ و ۶۰۰ گرمی

در فروشگاه میلو فیت، قیمت کراتین اپتیموم نوتریشن بر اساس واردات مستقیم و بدون واسطه تعیین شده و موجودی سایت همواره به روز است. از نظر کیفیت و نوع پودر، هیچ تفاوتی بین سایز ۳۰۰ و ۶۰۰ گرمی وجود ندارد:

• خرید کراتین ON سایز ۳۰۰ گرمی: انتخابی ایده آل برای ورزشکارانی که قصد دارند یک دوره استاندارد ۲ تا ۳ ماهه را تجربه کنند.
• خرید کراتین ON سایز ۶۰۰ گرمی: گزینه ای بسیار به صرفه و اقتصادی برای ورزشکاران حرفه ای، مصرف در طولانی مدت و یا خرید مشترک با پارتنر تمرینی است که قیمت تمام شده هر اسکوپ را به شدت کاهش می دهد.

روش تشخیص کراتین ON اصل از تقلبی (فیک)

متاسفانه به دلیل تقاضای بسیار بالا برای خرید کراتین اپتیموم، نسخه های فیک و پر شده در کارگاه های زیرزمینی به وفور در بازار دیده می شود. کارشناسان میلو فیت توصیه می کنند برای تشخیص کراتین on اصل به این موارد دقت کنید:

• بافت و تست حلالیت پودر: پودر کراتین اپتیموم اصل کاملا سفید، بدون بو، بدون مزه شوری یا تلخی است و بافت آن دقیقا شبیه به آرد سفید یا پودر تالک (بسیار نرم) است. نمونه های تقلبی معمولا زبر هستند (شبیه دانه های نمک یا شکر) و بلافاصله ته لیوان مثل شن ته نشین می شوند.
• کیفیت قوطی و لیبل: قوطی اورجینال از پلاستیک مشکی مات بسیار باکیفیت ساخته شده است. چاپ روی لیبل کیفیت خیره کننده ای دارد، رنگ قرمز و خطوط طلایی یا نقره ای آن کاملا شارپ هستند و لوگوی سفید رنگ Informed-Choice روی بسته بندی به وضوح دیده می شود.
• پلمپ دوگانه: محصول اصلی دارای یک روکش پلاستیکی (شیرینگ) مشکی یا شفاف دور درب قوطی است که به تمیزترین شکل ممکن پرس شده است. زیر درب نیز یک پلمپ مقوایی یا فویلی بسیار محکم قرار دارد که به راحتی کنده نمی شود.
• نحوه درج تاریخ و بچ نامبر: تاریخ انقضا (EXP) و شماره سری ساخت (Batch Number) در نسخه های اصلی با چاپگرهای لیزری یا سوزنی مستقیما روی بدنه یا کف قوطی حک می شوند و با ناخن پاک نمی گردند.

طریقه مصرف کراتین اپتیموم نوتریشن و بهترین زمان استفاده

برای رسیدن به حداکثر نتایج از پودر کراتین میکرونایز ON، می توانید یکی از دو پروتکل علمی زیر را انتخاب کنید:

روش اول: مصرف روزانه بدون بارگیری (توصیه شده و بدون فشار گوارشی)
در این روش نیازی به مصرف دوزهای بالا نیست. کافی است روزانه ۱ سروینگ (۳ تا ۵ گرم) از پودر را در ۲۵۰ میلی لیتر آب یا نوشیدنی دلخواه حل کرده و میل کنید. با این روش ذخایر کراتین عضلات شما طی ۳ الی ۴ هفته به طور کامل (۱۰۰ درصد) اشباع می شود.

روش دوم: مصرف همراه با دوره بارگیری کراتین (برای نتیجه گیری سریع در ۱ هفته)
اگر عجله دارید که زودتر افزایش وزن و قدرت را تجربه کنید، به مدت ۵ الی ۷ روز، روزانه ۲۰ گرم کراتین (۴ وعده ۵ گرمی) را در طول روز (صبح، ظهر، قبل از تمرین و بعد از تمرین) مصرف کنید. پس از اتمام این هفته، وارد فاز نگهداری شوید و فقط روزانه ۳ تا ۵ گرم (۱ اسکوپ) مصرف نمایید.

بهترین زمان مصرف کراتین چه موقع است؟

• در روزهای تمرینی: بهترین زمان، بلافاصله بعد از تمرین است. در این زمان حساسیت به انسولین در عضلات بالاست. اگر کراتین خود را همراه با شیک پروتئین وی و یا یک کربوهیدرات ساده (مثل آبمیوه شیرین یا دکستروز) مصرف کنید، ترشح هورمون انسولین مانند یک پمپ عمل کرده و کراتین را با حداکثر سرعت به داخل سلول های عضلانی تزریق می کند. مصرف آن ۳۰ دقیقه قبل از تمرین نیز گزینه بسیار خوبی است.
• در روزهای استراحت (غیر تمرینی): زمان مصرف اهمیت زیادی ندارد؛ بهتر است صبح ها همراه با وعده صبحانه میل شود تا سطح ذخایر عضلانی بالا بماند.

(نکته بسیار مهم: در طول دوره مصرف کراتین، نوشیدن روزانه حداقل ۳ الی ۴ لیتر آب برای هیدراته ماندن عضلات و کارکرد صحیح کلیه ها الزامی است).

عوارض کراتین میکرونایز و هشدارهای مصرف

کراتین مونوهیدرات، ایمن ترین و تحقیق شده ترین مکمل ورزشی در تاریخ علم تغذیه است. با این حال رعایت نکات زیر ضروری است:

• مصرف این مکمل برای افراد زیر ۱۸ سال، خانم های باردار و مادران شیرده توصیه نمی شود.
• افرادی که دارای بیماری های زمینه ای کلیوی یا کبدی هستند، باید پیش از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنند. (توجه داشته باشید که مصرف کراتین ممکن است سطح کراتینین خون را در آزمایش ها کمی بالا نشان دهد که در افراد سالم امری طبیعی است و نشانه آسیب کلیوی نیست).

سوالات متداول کاربران درباره کراتین ON (FAQ)

۱. چرا داخل قوطی کراتین اپتیموم نوتریشن اسکوپ (پیمانه) نیست؟

شرکت اپتیموم نوتریشن در راستای قوانین جدید محیط زیستی (کاهش مصرف پلاستیک)، در بسیاری از تولیدات جدید خود به ویژه در لاین اروپا، اسکوپ پلاستیکی را از داخل قوطی حذف کرده است. در صورتی که پس از جستجو با چنگال، اسکوپ را داخل پودر پیدا نکردید، می توانید از یک قاشق چای خوری سرپر استفاده کنید که دقیقا معادل یک سروینگ (۳.۴ تا ۵ گرم) است.

۲. تفاوت نسخه آمریکا و نسخه اروپای کراتین ON در چیست؟

هر دو نسخه تحت لیسانس مستقیم کمپانی Optimum Nutrition تولید می شوند و از نظر کیفیت پودر هیچ تفاوتی ندارند. تنها تفاوت در قوانین برچسب گذاری است؛ در نسخه آمریکا هر سروینگ ۵ گرم در نظر گرفته شده، اما در نسخه اروپا به دلیل قوانین سازمان ایمنی غذای اروپا (EFSA)، هر سروینگ ۳.۴ گرم (حاوی ۳ گرم کراتین خالص) درج شده است. همچنین قوطی های اروپایی گاهی در وزن های ۳۱۷ و ۶۳۴ گرمی عرضه می شوند.

۳. آیا مصرف کراتین اپتیموم باعث ریزش مو می شود؟

هیچ تحقیق علمی مستقیمی ثابت نکرده است که کراتین باعث ریزش مو می شود. این شایعه از یک تحقیق قدیمی نشات گرفته که نشان می داد کراتین ممکن است سطح هورمون DHT (دی هیدروتستوسترون) را کمی تغییر دهد. در نتیجه، اگر شما ژنتیک طاسی الگوی مردانه را ندارید، کراتین مطلقا باعث ریزش موی شما نخواهد شد.

۴. آیا آب آوردن کراتین باعث پف کردن صورت و شکم می شود؟

خیر! کراتین اصل اپتیموم نوتریشن باعث احتباس آب در داخل بافت عضله (Intracellular) می شود، نه زیر پوست (Extracellular). بنابراین مصرف آن نه تنها باعث چاقی، شکم آوردن یا پف صورت نمی شود، بلکه به سفت تر شدن و نمایان تر شدن خطوط عضلانی کمک می کند.

۵. آیا کراتین ON در دوران کات و چربی سوزی هم قابل استفاده است؟

بله، صد درصد. از آنجایی که این محصول صفر کالری، صفر قند و صفر چربی است، در رژیم های چربی سوزی، کتوژنیک و حتی گیاه خواری (Vegan) بسیار کاربردی است. مصرف کراتین در دوره کات مانع از افت قدرت و تحلیل رفتن عضلات (کاتابولیسم) در زمان محدودیت کالری می شود.

۶. آیا خانم ها می توانند از پودر کراتین ON استفاده کنند؟

بله؛ کراتین یک مکمل کاملا غیر هورمونی است و هیچ گونه عوارض مردانه سازی در بانوان ندارد. خانم های ورزشکار برای فرم دهی و حجم دهی به عضلات (به خصوص عضلات سرینی و پا)، افزایش استقامت و چربی سوزی بهتر می توانند روزانه ۳ گرم از این مکمل را مصرف نمایند.

۷. کراتین ON اصل را از کجا بخریم؟

برای اطمینان از سلامت خود و جلوگیری از هدر رفتن هزینه، این مکمل را تنها از فروشگاه های معتبر تهیه کنید. فروشگاه میلو فیت اصالت تمامی محصولات اپتیموم نوتریشن را تضمین کرده و سفارش شما را در سریع ترین زمان ممکن به سراسر ایران ارسال می کند.